Именно в самые сложные периоды жизни формируется наша личность и характер.
Личный пример: Недавно я столкнулся с ситуацией, которая наглядно показала, как даже небольшие неудачи могут выбивать из колеи.
Чтобы мотивировать группу студентов, которые скептически относились к спорту, я поставил перед собой амбициозную цель: заниматься физическими упражнениями по часу каждый день в течение 90 дней. Мой личный вызов должен был вдохновить их выйти из зоны комфорта.
Однако реализовать задуманное оказалось гораздо сложнее, чем я предполагал. Совмещать бизнес, преподавание, заботу о маленьком ребёнке, семейные обязанности и поездки — это настоящий вызов. В первый месяц я пропустил три дня тренировок.
Почему даже небольшие неудачи так сильно ранят?
На первый взгляд, пропущенные тренировки — мелочь. Но эта «мелочь» вызывала во мне те же чувства разочарования и фрустрации, что и куда более серьёзные испытания прошлого: болезни и потери близких, крах бизнеса, финансовые кризисы или разрушения после урагана.
Этот парадокс заставил меня задуматься. Оказывается, наш психологический отклик на провалы разного масштаба часто одинаково тяжёл. Почему так происходит?
- Крах идеализированных ожиданий. Начиная любое дело — будь то новый проект, отношения или привычка — мы в голове рисуем идеальную картину процесса. Но реальность редко соответствует нашим планам. Люди ведут себя не так, как мы ожидали, обстоятельства складываются иначе, а наша собственная дисциплина оказывается не такой железной. Мы путаем свои фантазии с реальностью, и это столкновение причиняет боль, порождая чувство отчаяния.
- Атака неуверенности в себе. Неудача бьет по самооценке, заставляя сомневаться в своих силах, целях и собственной ценности. В голове крутятся вопросы: «А смогу ли я? Достоин ли я успеха? Правильный ли путь я выбрал?» Эта внутренняя неуверенность не помогает исправить ситуацию, а лишь усугубляет её, становясь «второй неудачей» поверх первой.
- Ощущение беспомощности. Самое опасное — позволить неудаче превратить вас в жертву обстоятельств. Погрузившись в это состояние, мы начинаем сомневаться в своей способности справляться вообще с чем-либо, что, по иронии, становится самоисполняющимся пророчеством и новой неудачей.
Думаю, многие из вас узнали в этом описании свои переживания. Но есть и хорошая новость: из самых тёмных туннелей есть выход.
Многолетний личный опыт преодоления трудностей и работа с сотнями людей по всему миру научили меня и мою супругу Анжелу, что действительно помогает восстановиться и двигаться дальше.
Пять уроков, вынесенных из самых трудных дней
1. Принятие — это отправная точка, а не капитуляция
Жизнь приносит два вида боли: та, что ранит, и та, что меняет. И та, и другая ведут к росту, если не сопротивляться течению жизни.
Читать также: Всегда найдется причина отложить на завтра
Чтобы сдвинуться с места, сначала нужно честно признать реальность, в которой вы оказались. Это принятие — не слабость, а фундамент для любых дальнейших действий. Отрицание или борьба с прошлым лишь истощают силы. Бесполезно желать, чтобы всё было иначе, или делать вид, что проблемы не существует.
Принять — значит позволить вещам быть такими, какие они есть, осознав, что единственное, что вы можете по-настоящему контролировать, — это ваши действия здесь и сейчас. Ключевая часть этого процесса — прощение. Простить — значит принять настоящее без оглядки на прошлые обиды или будущие тревоги. Многие негативные эмоции — стресс, тревога, раздражение — рождаются именно из-за отсутствия прощения и неприятия текущего момента.
2. Быть «проектом в разработке» — это нормально и даже прекрасно
Неуверенность в себе съедает нас, когда мы отчаянно хотим быть идеальными. Я часто хочу быть образцом дисциплины, и когда у меня не получается, начинаю себя корить. Но я научился напоминать себе: даже будучи неидеальным, я уже многого достиг. И вы тоже.
Примите свою человеческую природу. Перестаньте притворяться. Признать, что вы — «прекрасный хаос», творение в процессе, — это невероятно освобождает. Желание быть кем-то другим — это растрата вашей уникальности. Нормально — переживать, ошибаться, иногда бояться. Ваши чувства и секреты — это часть вас. Вы — хороший человек, просто такой, какой есть.
3. Чтобы исцелить эмоциональную боль, нужно позволить себе её почувствовать
Никогда не извиняйтесь за свои чувства. Испытывать и проявлять боль, когда жизнь бьёт — это признак большого сердца и силы, а не слабости. Извиняться стоит перед теми, кто осуждает вас за проявление человечности, за то, что вы не безэмоциональный робот.
Попытки спрятать боль, избежать страданий только усиливают их. Разрешив себе чувствовать и признав, что иногда бывает больно, вы создаёте пространство для исцеления. Нельзя быть счастливым 24/7. Страдание — часть человеческого опыта. Приняв эту боль как учителя, вы сможете подняться над ней.
4. Всё в жизни временно — и ваша реакция определяет всё
Когда вы осознаете, что любые неудачи, потери и даже ваши несовершенства — явления временные, к вам придёт огромное облегчение.
Да, сначала будет больно. Но и эта боль не вечна. Раны затягиваются временем. Мы с Анжелой прошли через это, теряя близких. Депрессия длилась месяцами, но с помощью терапии и поддержки её острота сошла на нет.
Легче всего в момент кризиса заявить: «Всё кончено!» Но на самом деле боль и сама ситуация — это лишь проплывающие облака. Они — часть вашего пути, и они тоже пройдут. Ваша задача — не избежать негативных чувств (это невозможно), а изменить свою реакцию на них. Вы не можете контролировать прошлое, но в вашей власти выбрать, как реагировать сегодня. В этом — ваша сила.
Читать также: Почему мы сопротивляемся одиночеству
5. Благодарность — это универсальный якорь в любой буре
Это может звучать как банальность, но благодарность работает всегда. Даже в самой тяжёлой ситуации, если перестать сравнивать реальность с несбыточными фантазиями, можно найти точки опоры.
Реальность такова: у вас есть здоровье, которое можно изучать и укреплять; возможно, остались близкие, которые вас любят; вы дышите, думаете, чувствуете. За это уже можно быть благодарным. Эта реальность не всегда счастлива, иногда она горька, но её можно принять. Вместо того чтобы желать невозможного, сделайте глубокий вдох и поблагодарите за то, что всё ещё цветёт в вашей жизни. Ваш выбор — позволить трудностям сломать вас или сделать сильнее через практику благодарности.
И помните: это всего лишь опыт
Что бы с вами сегодня ни происходило — это просто опыт. Вы переживаете его прямо сейчас. Сам по себе он не хорош и не плох. Он мимолётен. Он может быть неприятным, но это нормально. Не всякий опыт приятен. Но ни одно чувство не длится вечно.
Иногда нам приходится чувствовать леденящий холод, душевную боль или переживать ураган потерь. Но это часть жизни, которую нельзя вычеркнуть. Постарайтесь встречать жизненные задачи с открытым сердцем. Успокойтесь и примите всё, что несёт с собой этот опыт.
А когда немного успокоитесь, попробуйте сделать вот что:
- Решите быть благодарным даже за боль и трудный опыт.
- Проявите любовь к людям вокруг, даже если они причиняют боль или ведут себя странно.
- Почувствуйте связь с миром и поделитесь с ним чем-то добрым.
- Сделайте хотя бы один маленький шаг, чтобы улучшить ситуацию.
- Сделайте что-то, что поможет другому человеку.
Конкретные действия зависят от вашей ситуации, но начинать всегда стоит с успокоения и принятия своего опыта.
В моей истории с пропущенными тренировками всё изменилось, когда я принял свои чувства и реальность. Я стал замечать вокруг других людей, которые тоже борются со своими «90 днями», и думать, чем могу им помочь. Ведь именно ради этого — чтобы понять борьбу других и поддержать их — я и затеял этот спортивный челлендж. Не потому что я супермен, а потому что через свою борьбу я могу научиться чему-то важному для других.
Если сегодня вы переживаете неудачу, знайте: вы не одни. Я здесь, я тоже борюсь…
И это пройдёт.
Мы справимся.
И станем сильнее.
В конце концов, самые сложные дни и делают нас теми, кто мы есть.
Чему вас научили тяжёлые моменты и ситуации в вашей жизни? Оставляйте свои комментарии ⬇︎
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Сайт | Вконтакте | Инстаграм
