Насколько вы созависимы? Разберем на примере

Одна женщина поделилась со мной своим переживанием.

Она написала статью, описав свой опыт, и обнаружила что под статьёй мало лайков. Она очень расстроилась.

Давайте разберёмся: в каком случае это здоровая человеческая реакция, а в каком случае это - некоторая степень созависимости.

Как вы думаете? - Может, чем сильнее переживания, тем сильнее зависимость от внешней оценки?

- Может, если она обиделась, и не хочет больше писать, это симптом созависимости?

- Или ей стало стыдно, она захотела все бросить, обесценила себя, как автора, подумала, что она ни на что не годится? Пишет не то, и не так, и лучше ей заняться чем-то другим.

... Во всех случаях ответ - да. Все это симптомы выраженной зависимости от внешней оценки.

Если вы расстроились но это не разрушило ваше желание творить и писать,и уже скоро вы выкладываете новый пост - значит, вы достаточно устойчивы, чтобы не зависеть. Вы продолжаете писать.

Вы спрашиваете что с этим делать.

Запомните! Никогда, никогда не оценивайте себя.

Вы никогда не справитесь со своей созависимостью если вы будете оценивать себя (вот я снова расстроилась, какая я все-таки зависимая... как же это плохо!).

Как только вы поставили себе оценку, распрощайтесь с идеей о том ,что вы избавьтесь от этой зависимости. Научитесь относится к своим процессам, как к чему-то естественному, что "по другому быть не может". "Я - такая", "Это ни хорошо, ни плохо", "На данный момент это - так. Я вижу, что я зависима. Сейчас разберёмся - почему"

Грустно, печально, что поставили мало лаков.

Посочувствуйте своему внутреннему ребёнку: это он расстраивается. И уходите от оценки. Как можно скорее. Что бы вы ни делали - злитесь ли вы, обижаетесь - ну, нет плохих чувств.

Любое чувство выражает ваше актуальное состояние на данный момент времени. Как можно ставить этому оценку?

Вы начинаете с того,что признаете свое состояние, и не оцениваете его. Попробуйте. Это не так легко, как кажется. Вы привыкли себя оценивать, и делаете это на автомате.

Второй шаг: подумайте, на что похожи эти чувства. Вы так же чувствовали себя в школе, когда над вами смеялись одноклассники? Критиковали учителя? Ругали родители?

Если вам удастся найти аналогию, можно радоваться. Вы нашли причину.

В этой ситуации вы проживаете старую драматичную историю, в которой вы не были достаточно устойчивы, чтобы почувствовать себя достойно, и не получили достаточно сочувствия и поддержки, чтобы устоять.

Поэтому эта незавершенная ситуация повторяется снова, в новых обстоятельствах. Пришло время стать устойчивым, невзирая на те обстоятельства, которые могут вам мешать.