Страх перед будущим — естественная эмоция, которая возникает в переломные моменты жизни: в юности, во время кризисов или при столкновении с новыми обстоятельствами. Он может быть вызван как конкретными ожидаемыми событиями, так и общей неопределённостью. Многих пугает отсутствие полного контроля над своей жизнью, что порождает сильную тревогу.
Создайте свою «сюжетную линию»
Важно осознать, что мы можем влиять на своё будущее, даже если не способны всё проконтролировать. Попробуйте наметить основную «сюжетную линию» — определить, что для вас действительно важно и перспективно, что соответствует вашим глубинным потребностям и желаниям. Вложите силы в то, что имеет для вас значение.
Задайте себе правильные вопросы
Чтобы снизить тревогу, проведите внутренний диалог. Представьте, каким вы хотите видеть себя и свою жизнь через несколько лет. Спросите себя:
- Что для этого необходимо?
- Что я могу сделать уже сейчас?
- Что самое страшное может произойти?
- Чего я боюсь больше всего?
- Что находится в моей власти?
- Что я чувствую, кроме страха?
Вернитесь в настоящее
Часто мы чрезмерно фокусируемся на прошлом или будущем, чтобы избежать переживаний «здесь и сейчас». Это защитный механизм, который временно снижает тревогу, но отдаляет нас от реальной жизни. Спросите себя:
- Чего я боюсь проживать в настоящий момент?
- Какие у меня есть потребности сейчас?
- Что мешает их удовлетворить?
- От чего я получаю удовольствие сегодня?
- Как можно наполнить жизнь радостью уже сейчас?
Ценность текущего момента
Помните, что именно настоящее — основа для будущего. Нет ничего важнее текущего момента, ведь именно от него зависит наше развитие и потенциал. Чем больше вы вложите в «сейчас» — тем богаче будет ваше «потом».
На канале «Хакнем» есть подробный видео-ролик о том, как преодолевать страх неизвестности. Рекомендуем к просмотру.
Автор: Елена Шмидова, 32 года. Психолог, психотерапевт.
• Предыдущий вопрос •— Что делать, если ребёнок манипулирует плачем?
Если вы нашли что-то ценное в этой статье, поставьте "лайк" и подпишитесь на канал "Хакнем".
