ALARM! Я давно собиралась с духом, чтобы поднять этот сложный, но крайне важный разговор. Сейчас я чувствую, что время пришло, и готова поделиться своими переживаниями и выводами откровенно.
Травля: личный взгляд из разных сторон
Проблема травли, или буллинга, к сожалению, знакома очень многим. Кто-то был в роли агрессора, кто-то — жертвы, а некоторые успели побывать и там, и там. Я хочу рассказать свою историю, начав с самого детства. В моем классе учились ребята из семей с разным достатком, включая меня. Тех, кто был беднее, часто травил весь класс. Я видела, как это работает: один становится зачинщиком, а остальные, не вникая в суть, подхватывают эту волну, просто чтобы быть «в стае». Это очень напоминает поведение диких животных, например, гиеновых собак, которые сообща нападают на жертву. Механизм поразительно похож.
Эпоха цифровой ненависти: что такое кибербуллинг
К сожалению, травля не осталась в прошлом. С приходом социальных сетей она эволюционировала, превратившись в кибербуллинг, который стал еще более масштабным и разрушительным. Статистика, которую можно найти в сети, ужасает. Задумайтесь на секунду: среди вас есть тот, кому никогда не писали хейтеры? Уверена, таких единицы. Ненависть в интернете распространяется с невероятной скоростью. Бывают единичные злые комментарии, а бывает — целенаправленная, организованная кампания по унижению человека. Это страшно и невероятно тяжело пережить. Я хочу задать вам вопрос: а вы сами когда-нибудь участвовали в травле? Может, «на эмоциях» или «по приколу» оставляли злой комментарий?
Цена травли: через что пришлось пройти
В моей жизни был период, когда на меня обрушился шквал ужасных сообщений и угроз в соцсетях. Не знаю, думали ли те люди о моих чувствах или просто следовали за толпой. Мне было по-настоящему страшно. Я чувствовала опустошение, не могла писать стихи, боялась проверять сообщения и даже выходить из дома. Притворяться, что все в порядке, было невозможно. Чтобы справиться, мне пришлось обратиться за помощью к психологу. Со временем стало легче, и сейчас я даже благодарна этому горькому опыту. Он показал мне, что от травли не застрахован никто — ни школьник, ни офисный работник, ни публичная личность. Травля безлика: есть лишь общее нападение и твои личные страдания. Часто причиной становятся какие-то отличия: внешность, социальный статус, успехи или их отсутствие. Искренне хочу помочь тем, кто сейчас в такой ситуации. Но как?
Стратегии выживания: как я научилась справляться
Я не могу дать волшебный совет, который отключит ваши эмоции. Но могу поделиться тем, что помогло лично мне перестать остро реагировать на буллинг.
1. Попробуйте посочувствовать агрессорам. Звучит странно, но многие хейтеры просто не умеют иначе избавляться от накопленного негатива. Копить его в себе вредно, но способ, который они выбирают, разрушителен. Осознание, что за их злостью часто стоят личные обиды, проблемы на работе или в личной жизни, помогло мне. Их агрессия — это крик о помощи, вылившийся в токсичную форму. Если вам нужно сбросить напряжение, ищите экологичные способы: спортзал, психолог, хобби. Не засоряйте своими проблемами жизнь других.
2. Не ищите в хейте правду. Важно понимать, что травля — это не конструктивная критика. В ней нет аргументов и цели помочь. Это просто выплеск чужой желчи. Настоящую критику отличить легко: в ней есть смысл и конкретика, а не просто оскорбления.
Главное — не оставаться в одиночестве
Если вы столкнулись с кибербуллингом, самое опасное — замкнуться в себе. Полностью уйти из соцсетей в современном мире почти невозможно, да и игнорирование не всегда работает — любопытство может взять верх. Поэтому говорите. Обратитесь к психологу, делитесь переживаниями с близкими, ищите поддержку. Помните: вокруг есть люди, которые вас любят и ценят. Их мнение в миллион раз важнее, чем слова анонимных недоброжелателей в сети.
Читайте другие материалы:
Как справиться с фобиями?
Ревность разрушает отношения или поддерживает в них страсть?
