Секс как источник молодости и здоровья: научный взгляд на интимную жизнь

Регулярная сексуальная активность способна оказывать комплексное положительное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека. Выделяемые во время близости гормоны не только дарят ощущение счастья и расслабленности, но и запускают ряд омолаживающих процессов в организме. Несмотря на то, что с годами могут возникать определённые физиологические ограничения, это не является причиной для полного отказа от интимной жизни.

Известный эксперт в области антивозрастной медицины, профессор и гинеколог Бернд Кляйн-Ганк, в своей книге подробно исследует эту тему. Он утверждает, что разумное отношение к сексуальности, свободное от излишних запретов, является одним из ключей к сохранению здоровья и жизненной энергии. По его мнению, секс действительно способствует сохранению молодости и хорошего самочувствия, но только при условии, что он приносит удовольствие и не становится источником стресса. В пожилом возрасте некоторые аспекты интимной жизни могут требовать больше времени или даже медицинской поддержки, и к этому важно относиться с пониманием, не оказывая на себя давления. Давайте подробнее рассмотрим, какие процессы активизируются в теле во время близости, в чём заключается её оздоровительный эффект и как меняются эти аспекты с течением лет.

Биохимия и физиология интимной близости

Сексуальная активность задействует весь организм: усиливается кровообращение, активизируется работа мышц, учащается дыхание. Хотя это и нельзя приравнивать к полноценной спортивной тренировке, за один половой акт в среднем сжигается около 200 калорий. Но главный эффект заключается в мощном гормональном отклике. Мозг выделяет так называемые «гормоны счастья» — дофамин, серотонин и эндорфины, которые поднимают настроение и создают ощущение эйфории. Эндорфины, кроме того, обладают естественным обезболивающим действием, что может облегчать, например, головную боль.

Особую роль играет окситоцин, «гормон привязанности», который в большом количестве высвобождается во время оргазма. Он способствует формированию глубокой эмоциональной и физической связи между партнёрами. Интересно, что выработка окситоцина может запускаться даже при продолжительном зрительном контакте. У мужчин после секса высокий уровень этого гормона часто вызывает сонливость. Параллельно в мужском организме вырабатывается лютеинизирующий гормон, стимулирующий синтез тестостерона. Этот ключевой мужской гормон не только отвечает за либидо, но и ускоряет метаболизм, способствуя сжиганию жира и росту мышечной массы.

Польза биологических жидкостей

Даже такой невинный акт, как поцелуй, приносит пользу здоровью. Он стимулирует выработку слюны, которая защищает зубы от кариеса, а дёсны — от воспалений. Во время поцелуя партнёры обмениваются огромным количеством бактерий (до 400 видов). Большинство из них не являются патогенными, а некоторые даже полезны, так как «тренируют» иммунную систему, повышая общую сопротивляемость организма.

Мужская сперма также содержит ценные вещества: витамины, белки и тестостерон. Последний, всасываясь через слизистую влагалища, может положительно влиять на либидо женщины. Особого внимания заслуживает спермидин — одно из самых перспективных веществ в антивозрастных исследованиях. Он стимулирует процесс аутофагии — очистки клеток от молекулярного «мусора». Это особенно важно для здоровья мозга, поскольку накопление белковых отходов (бета-амилоидных бляшек) является одним из факторов развития болезни Альцгеймера. Стоит отметить, что спермидин содержится не только в сперме, но и в таких продуктах, как зрелый сыр, пшеничные отруби и соевые бобы.

Сексуальность в одиночестве

Отсутствие постоянного партнёра не должно означать отказ от сексуального удовлетворения. Мастурбация также полезна для здоровья, так как запускает в организме схожие гормональные реакции. Более того, некоторые исследования показывают, что у мужчин в возрасте 20–50 лет, которые мастурбируют около 5 раз в неделю, снижается риск развития рака простаты. Объясняется это тем, что при частой эякуляции протоки предстательной железы лучше очищаются от потенциально вредных веществ, способных повредить клетки.

Возрастные изменения и их преодоление

Наступление менопаузы (климакса) знаменует окончание репродуктивного периода у женщин, но отнюдь не конец полноценной сексуальной жизни. Напротив, исчезает страх нежелательной беременности и отпадает необходимость в контрацепции. Однако снижение уровня эстрогена делает кожу и слизистые оболочки, включая влагалище, более сухими и тонкими, что может вызывать дискомфорт или боль при проникновении. Решением может стать местная гормональная терапия с использованием специальных кремов или свечей.

Ещё одной возрастной проблемой может стать ослабление мышц тазового дна, что иногда приводит к недержанию мочи или снижению ощущений во время полового акта. В этом случае гинекологи рекомендуют регулярно выполнять упражнения Кегеля для укрепления этих мышц. Если консервативные методы не помогают, может рассматриваться вопрос о хирургической коррекции.

Мужское здоровье с годами

С возрастом многие мужчины сталкиваются с эректильной дисфункцией — неспособностью достичь или поддерживать эрекцию, достаточную для полового акта. Частой причиной являются атеросклеротические изменения: отложения кальция в сосудах в первую очередь нарушают кровоток именно в тех органах, где он должен быть максимальным. Негативное влияние может оказывать и диабет, повреждающий нервные окончания.

Профессор Кляйн-Ганк предостерегает от использования сомнительных средств для повышения потенции, таких как «Пенис Золотого тигра» или экстракт «Шпанской мушки», который может быть токсичен. Эффективным и изученным препаратом является «Виагра» (силденафил), которая не только помогает при эректильной дисфункции, но и, по некоторым данным, обладает кардиопротективным действием и может снижать риск болезни Альцгеймера. Эксперт подчёркивает, что проблемы с эрекцией часто служат ранним «сигналом» о неполадках в сердечно-сосудистой системе или метаболизме, поэтому их нельзя игнорировать.