Подписчик задаёт важный вопрос:
«Как научиться принимать правильные решения в стрессовых ситуациях?».
Два типа стрессовых сценариев
Стрессовые ситуации можно условно разделить на две основные категории, требующие разных подходов.
Ситуации, к которым можно подготовиться
Это ситуации, которые можно предвидеть, даже если вероятность их наступления кажется низкой. Классический пример — поведение студентов перед экзаменом. Даже отличники, уверенные в своих знаниях, часто пытаются узнать у сдавших, какие именно вопросы попались, стремясь к максимальной подготовке.
Интересный контраст — инструктаж по безопасности в самолёте. Пассажиры часто игнорируют объяснения стюардессы, хотя это тот же самый принцип: подготовка к маловероятной, но возможной экстремальной ситуации. Ключевой урок здесь: не полагаться на слепую веру в «со мной этого не случится». Если ситуацию можно предусмотреть, пусть и гипотетически, крайне полезно заранее изучить и «прорепетировать» в уме план действий, меры безопасности или возможные ответы.
Непредвиденные обстоятельства
Второй тип — это события, которые невозможно предсказать или к которым невозможно подготовиться специфически. Здесь сложно дать универсальные советы, но важно понимать психологический феномен: в моменты острого кризиса у человека часто открываются внутренние резервы, пробуждаются духовные или физические силы, о существовании которых он мог и не подозревать.
Создание личного психологического якоря
Для таких непредсказуемых моментов может быть полезно заранее сформировать для себя личную «мантру» или установку — короткую, сильную фразу, соответствующую вашим убеждениям. Она станет психологическим якорем в момент хаоса. Например:
— Я сильный, со мной ничего плохого не случится. Я выберусь отсюда;
— Всевышний сохранит меня и не оставит в беде. Я полагаюсь на него.
Эта фраза должна быть выверена, осмысленна и готова к мгновенному применению, чтобы помочь собраться с мыслями и активировать внутренние ресурсы.
Конечно, главное пожелание — чтобы эти знания оставались лишь теорией, и нам всем удавалось избегать подобных тяжёлых испытаний!
Автор:Реувен Каплан, 63 года, раввин. Директор школы в Иерусалиме.
• Предыдущий вопрос •—Как перестать обесценивать других людей?
Если вы нашличто-то ценноев этой статье, поставьте "лайк" и подпишитесь на канал "Хакнем".
