Что делать, когда навалилась усталость, опустились руки и кажется, что все силы на исходе? Общественные установки часто призывают нас «взять себя в руки», психологи же рекомендуют искать ресурсы для восстановления. Эта статья — попытка разобраться, как это сделать на практике.
Почему наступает истощение?
Состояние полного опустошения — это не просто плохое настроение. Оно сигнализирует о том, что какие-то фундаментальные потребности человека долгое время остаются неудовлетворенными. Часто мы пропускаем первые «звоночки» усталости, игнорируем сигналы тела и разума, пока не оказываемся на грани, с «севшими батарейками».
Ловушка вины и ложной мотивации
Столкнувшись с трудностями, многие первым делом начинают винить и стыдить себя. Мы становимся экспертами в том, как заставить себя что-то делать через силу, несмотря на усталость и апатию, и называем это мотивацией. Но вопрос «Как я могу себя поддержать?» или «Что принесет мне облегчение и радость?» часто ставит в тупик. Ответить на него — значит признать свои истинные желания.
Что такое ресурсы на самом деле?
Ресурсы — это не абстрактное понятие. Это конкретные способы и действия, с помощью которых мы можем о себе позаботиться. Все, что обеспечивает нам чувство комфорта, безопасности и удовлетворения, является ресурсом. Это то, на что можно опереться, чтобы сохранить внутренний баланс.
Распространенное заблуждение — считать ресурсы ограниченным запасом, который нужно копить и беречь. На самом деле, энергия живет в постоянном обмене с миром, а не в накоплении. Мы не сосуд, который можно наполнить раз и навсегда, а скорее река, которая течет, получая и отдавая.
Внутренний источник силы
В психологии принято делить ресурсы на внутренние (навыки, эмоции, ценности) и внешние (деньги, статус, отношения). Однако ключевой момент в том, что доступ ко всем ресурсам, даже внешним, открывается изнутри. Внутри нас находится та самая «кнопка запуска».
Энергия начинает прибывать, когда мы переходим от требований к миру («Пусть все будет так, как я хочу») к осознанию своей потребности и поиску подходящего способа ее удовлетворить. Контраст между «Я хочу, чтобы муж делал меня счастливой» и «Я счастлива, когда проявляю нежность к мужу» — принципиален. Наполняет не ожидание подарков извне, а действие, совершаемое для собственного удовольствия.
Практический шаг: ваш личный список счастья
С чего начать? Самый простой и действенный способ — составить список того, что делает счастливым лично вас. Не то, что должно или принято, а то, что откликается внутри. Возможно, это:
- Рисование или лепка?
- Выпечка домашнего печенья?
- Прогулка в парке в одиночестве?
- Чтение книги детям?
- Танцы под любимую музыку?
- Создание подарков своими руками?
Вашим ресурсом может быть что угодно, главное — искренний отклик вашей души. Наполняясь через эти простые действия, вы обретаете способность отдавать что-то миру. А мир, в свою очередь, начинает больше отдавать вам.
Автор:Елена Шмидова, 32 года. Психотерапевт. Живу психологией более 12 лет.
• Предыдущая статья автора •— Чем опасны знания о себе?
Если вы нашличто-то ценноев этой статье, поставьте "лайк" и подпишитесь на канал "Хакнем".
