Когда что-то болит, мы ищем причину. Психологическую боль часто ведут к психологу, а физическую — к врачу. Но что делать, если медицинские обследования не находят органических причин для недомогания, а симптомы никуда не уходят? В таких случаях мы сталкиваемся с феноменом психосоматики.
Что такое психосоматические расстройства?
На психотерапию часто приходят с устойчивыми симптомами, не имеющими четкого медицинского объяснения: хронической аллергией, болями в сердце, паническими атаками, кожными заболеваниями. Это и есть психосоматика — телесные проявления, корни которых лежат в нашей психике, в невыраженных или подавленных переживаниях.
Наше тело становится своеобразным переводчиком, который пытается донести до сознания то, что мы отказываемся признавать или чувствовать. Например, аллергия может быть барьером, защищающим от нежелательного сближения. Лишний вес или ожирение — способом заявить о своем существовании, занять больше места в мире. Частые ангины — «затычкой», чтобы не высказать гнев или обиду. Приступы астмы могут быть связаны с подавленным страхом. Это не метафоры, а реальные механизмы, через которые организм кричит: «Обрати на меня внимание!» У каждого человека свой уникальный «язык тела». А вы понимаете, что пытается сказать вам ваше?
Почему тело начинает «болеть»?
Наше тело, сознание и бессознательное — единая система. Чувства и мысли, которые мы годами игнорируем, запихиваем в дальний угол, не переживаем и не осознаем, не исчезают. Они ищут выход и часто находят его через физические симптомы. Причем неважно, какое именно чувство подавляется — «негативное» (злость, страх) или «позитивное» (нежность, радость). Любое непрожитое переживание создает напряжение, которое может трансформироваться в болезнь.
Симптомы созревают постепенно, как снежный ком. Каждый раз, когда мы игнорируем свою усталость, проглатываем обиду, заставляем себя делать то, что не нравится, мы закладываем кирпичик в фундамент будущего недуга. Таким парадоксальным образом болезнь становится способом тела позаботиться о хозяине, заставить его остановиться и наконец обратить внимание на свои истинные потребности.
С чего начать диалог с телом?
Работу над психосоматическими проблемами можно начинать с двух разных точек. Если вам сложно разобраться в своих эмоциях, отправной точкой может стать явный физический симптом (например, постоянная головная боль), который трудно игнорировать. Если же контакт с собственными ощущениями почти потерян, помогут телесные практики, дыхательные упражнения и методы осознанности, которые помогут заново «подружиться» со своим телом.
Приведу пример из практики. Одна клиентка жаловалась на приступы тошноты, которые возникали исключительно в компании друзей. В процессе терапии мы выяснили, что так ее организм сигнализировал о глубоком внутреннем отвращении и нежелании общаться с определенными людьми. Осознав эту связь, она научилась «расшифровывать» сигналы тела: как только появлялась тошнота, она задавала себе вопросы: «С кем я сейчас? Что я на самом деле чувствую к этому человеку?» Это позволило ей выстраивать более честные и комфортные границы в общении.
Вторичная выгода: что болезнь дает вам?
Ключевой вопрос в работе с психосоматикой: какую скрытую выгоду приносит вам этот симптом? О чем он пытается сообщить? Возможно, через болезнь вы получаете то, в чем отказываете себе в «здоровом» состоянии: внимание близких, право на отдых, возможность сказать «нет». Например, если мигрень — единственный законный повод отменить неприятную встречу и поваляться в тишине, то организм будет «помогать» вам мигренями. Важно научиться удовлетворять эти потребности напрямую, не доводя дело до болезни. Спросите себя: «Чего я лишусь, если этот симптом исчезнет?» Ответ может быть очень показательным.
Главная задача — наладить прямой и честный диалог с собой, чтобы телу не приходилось прибегать к столь радикальным и болезненным способам коммуникации. Учитесь слышать свои истинные желания и потребности вовремя.
Прислушайтесь. Ваше тело говорит с вами каждый день. Пора начать его понимать.
Автор: Елена Шмидова, 32 года. Психотерапевт. Живу психологией более 12 лет.
• Предыдущая статья автора •— Что делать, если жить стало тяжело?
Если вы нашли что-то ценное в этой статье, поставьте "лайк" и подпишитесь на канал "Хакнем".
