«Если вы инвестируете в безопасность и уверенность, вы попали не на ту планету». — Пема Чодрон
Сейчас мы с семьей готовимся к переезду в другой город. Процесс упаковки вещей, подготовки к отправке и отбора предметов для благотворительности стал для нас временем глубоких размышлений о природе накопления.
Что заставляет нас окружать себя вещами?
Хотя по сравнению со многими у нас не так много имущества, со временем его всё равно накопилось излишне много. Вещи приходят в нашу жизнь разными путями: в качестве подарков, необходимых покупок или просто импульсивных приобретений. Они имеют свойство незаметно накапливаться, создавая ощущение захламленности.
Главная причина большинства наших покупок кроется в одном базовом чувстве — неуверенности. Мы постоянно сталкиваемся с неопределенностью будущего и настоящего, ощущаем шаткость и незащищенность. Это чувство, которое мы испытываем в разной степени каждый день, порождает страх, стресс, тревогу и даже гнев. Оно же часто становится причиной прокрастинации и отказа от полезных привычек.
Неуверенность как двигатель потребительства
Потребность в приобретении вещей часто является попыткой компенсировать внутреннюю неуверенность. Рассмотрим типичные ситуации:
- Путешествие. Легкое волнение перед поездкой заставляет нас исследовать и покупать множество предметов, чтобы чувствовать себя подготовленными и защищенными.
- Участие в конференции. Беспокойство приводит к покупке специального оборудования, которое, как нам кажется, повысит нашу уверенность.
- Новое хобби. Недостаток знаний вызывает неуверенность, что компенсируется интенсивными исследованиями и покупкой всего, что может теоретически пригодиться.
- Организация мероприятия. Стресс от ответственности толкает на приобретение множества вещей для гарантии идеального результата.
- Общая суета жизни. Чувство потерянности и неуверенности часто приводит к «терапевтическому» шопингу в интернете как форме отвлечения.
- Неуверенность в себе. Сомнения в своей внешности или привлекательности компенсируются покупкой новой одежды и аксессуаров.
Этот список можно продолжать. Суть в том, что неуверенность создает сильное желание обрести контроль, безопасность и предсказуемость. И мы ошибочно полагаем, что покупка вещей поможет достичь этого состояния.
Почему покупки не решают проблему?
Наше естественное стремление — как можно быстрее избавиться от дискомфорта, вызванного неуверенностью. За годы мы выработали множество привычных способов справиться с этим чувством, и шопинг — один из самых распространенных, наряду с прокрастинацией.
Однако покупки на самом деле не дают нам ни уверенности, ни безопасности. Мы надеемся, что новая вещь сделает нас более подготовленными, но базовое чувство незащищенности никуда не исчезает. Это заставляет нас снова и снова искать утешения в новых приобретениях, попадая в замкнутый цикл.
Мы ищем волшебное решение, которое даст нам полный контроль, но его не существует. Жизнь по своей природе неопределенна, и цитата Пемы Чодрон в начале статьи напоминает нам об этом. Ключ к решению проблемы чрезмерного потребления — не в борьбе с неопределенностью, а в её принятии.
Приняв неуверенность как неотъемлемую часть жизни, привыкнув к ней, мы можем кардинально изменить свое потребительское поведение. Мы можем научиться чувствовать себя комфортно, имея мало, но будучи в мире с собой.
Практика осознанности: как жить с меньшим, принимая неуверенность
Представьте жизнь в простоте: минималистичное пространство, простая полезная еда, осознанное общение, работа, чтение, прогулки, время с близкими. Такая жизнь прекрасна своей ясностью и осмысленностью.
Но даже в этой простоте неизбежно возникнет чувство неуверенности — перед новой задачей, поездкой или событием. В этот момент вместо автоматического похода в магазин можно применить другую практику.
Альтернатива импульсивной покупке: 7 шагов
1. Осознайте импульс. Заметьте момент, когда возникает желание что-то купить, чтобы получить контроль или уверенность.
2. Найдите корень. Определите, что в основе этого желания лежит неприятное чувство неуверенности, от которого хочется избавиться.
3. Сделайте паузу. Вместо того чтобы сразу поддаться импульсу, остановитесь и побудьте с этим чувством одну-две минуты.
4. Исследуйте телесные ощущения. Перенесите внимание на тело. Где именно вы чувствуете неуверенность? Какое это ощущение?
5. Проявите любопытство. Останьтесь с этим чувством, изучая его без осуждения, как интересный феномен.
6. Расслабьтесь и проявите доброту. Отнеситесь к этому ощущению с состраданием, благодарностью или даже любовью.
7. Примите опыт. Осознайте, что это просто ощущение, временный опыт. Вам не нужно от него бежать, ненавидеть его или подавлять. Вы можете просто быть с ним.
Эта практика помогает разорвать связь между эмоциональным дискомфортом и потребительским импульсом. Я применяю её прямо сейчас, наблюдая, как вещи наполняют жизнь моей семьи. Умение сидеть с неуверенностью, принимать её и даже находить в этой «беспочвенности» жизни особую ценность — это путь к свободе от излишеств.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Сайт | Вконтакте | Инстаграм
