Не так одета, не так себя ведет, не то говорит и не так двигается. За свою несуразность чаще всего переживают самые чуткие, деликатные и уважающие чужие границы люди. При этом неуверенные в себе, конечно.
В эту-то неуверенность как гарпии вцепляются другие люди и давай ее трепать. Осуждающие взгляды, неодобрительные слова и поджатые губы могут вызывать жгучее чувство стыда, но по факту лишь отражают внутренние сложности человека стыдящего.
Что мы говорим чужим комплексам? — не сегодня. Так что вот несколько рекомендаций, как защитить себя от чувства неловкости.
1. Подключайте фантазию
Тут сработают старые добрые советы в стиле «увидьте в человеке нелепого младенца, пускающего пузыри или назойливую обезьянку». Расчеловечить обидчика — легкий способ снизить его важность для себя.
2. Глубоко и спокойно дышите
Желательно, чтобы за минуту выходило не больше 3-5 циклов дыхания. Вот настолько медленно.
3. Подумайте, что самое страшное может случиться
Проиграйте стыдную ситуацию до самого жуткого (на ваш взгляд) конца. Это само по себе может оказаться терапевтичным действием.
4. Задайте себе вопрос: вы делаете что-то плохое, причиняющее вред другим людям?
Люди иногда стыдят других людей за совершенно безобидные вещи, которые им самим кажутся неприемлемыми. У каждого свои поводы для стыда, но вот стоит ли брать в голову чужие?
5. Выпрямите спину, расправьте плечи, приподнимите голову
Тело может нам помочь успокоиться — достаточно только принять нужное положение. Когда спина сутулая, голова опущена, руки болтаются как плеточки, чувство стыда возникает сама собой. А вот попробуйте-ка постыдиться с королевской осанкой.
Лена Низеенко