Страх упустить что-то важное и интересное в современном мире обрёл своё название — это FOMO-синдром (от английского fear of missing out). В эпоху, когда интернет демонстрирует нам всё многообразие мира, легко поддаться ощущению, что где-то происходит что-то более значимое, чем в нашей собственной жизни.
Как распознать FOMO у себя
Даже когда в вашей жизни всё стабильно и хорошо, может возникать тревожное чувство, что у других людей всё ярче, интереснее и насыщеннее. Кажется, что самые захватывающие события, путешествия и возможности проходят где-то рядом, но без вашего участия.
Социальные сети, особенно Instagram с его отфильтрованными и идеализированными образами жизни, часто становятся триггером для этого синдрома. Бесконечная лента демонстрирует успехи, путешествия, идеальные моменты других людей, создавая иллюзию всеобщего непрекращающегося праздника.
Суть и природа FOMO-синдрома
FOMO действует подобно внутреннему червю сомнения: он подтачивает ваши собственные впечатления, заставляя их казаться менее ценными на фоне виртуальной реальности других. Это навязчивое чувство, что вы живёте недостаточно полно и многое упускаете. В отличие от простой зависти, FOMO характеризуется компульсивным желанием постоянно отслеживать чужую, кажущуюся более успешной, жизнь.
Основные признаки FOMO
? Постоянный страх пропустить важное событие или возможность;
? Навязчивое сравнение своей жизни, достижений и впечатлений с жизнью других, особенно в социальных сетях;
? Стойкое ощущение, что настоящая, яркая и интересная жизнь происходит где-то в другом месте, без вашего участия.
Стратегии борьбы с синдромом упущенных возможностей
✅ Практиковать ведение дневника благодарности, фиксируя позитивные моменты и достижения в своей собственной жизни;
✅ Сознательно перенастраивать фокус внимания на то, что приносит вам радость и удовлетворение здесь и сейчас;
✅ Работать над снижением влияния внутреннего перфекционизма, который заставляет стремиться к несуществующему идеалу;
✅ Учиться различать свои истинные желания и цели от навязанных обществом или рекламой;
✅ Сократить время, проводимое за бесцельным скроллингом лент в социальных сетях;
✅ Постоянно напоминать себе, что интернет — это зачастую тщательно отобранная и отредактированная версия реальности, которая не отражает повседневность и трудности за кадром.
Лена Низеенко
