Природа и формирование привычек
Зачем вообще возникают привычки? В чем их эволюционная значимость? Чем этот механизм обусловлен?
(Отрывок из книги «Законы мозга. Универсальные правила»)
Понятие "привычка" кажется простым, но за ним скрывается сложнейший психический механизм. Привычки не возникают спонтанно — они формируются через систему положительных и отрицательных подкреплений, своеобразных "пряников" и "кнутов". Подкрепления — это последствия наших действий, которые могут быть как приятными, так и неприятными, и именно они закрепляют определенные модели поведения в нашем сознании.
Примеры формирования привычек через подкрепление
Рассмотрим классический пример с общественным транспортом. Молодой человек занял место, предназначенное для пожилых людей. Когда появляется человек, имеющий право на это место, и начинает публично стыдить молодого человека, тот испытывает сильный дискомфорт. После такого негативного опыта у него формируется "динамический стереотип": каждый раз, садясь в транспорте, он будет чувствовать тревогу. Это пример отрицательного подкрепления, которое может привести даже к избеганию сидячих мест вообще.
Теперь представим другую ситуацию: ту же просьбу уступить место озвучивают вежливо и доброжелательно. Если после уступки места пожилой человек искренне благодарит, хвалит или даже угощает конфетой, формируется совершенно иная привычка. Молодой человек начинает с удовольствием уступать место нуждающимся, потому что этот поведенческий паттерн закреплен положительным подкреплением — чувством удовлетворения и одобрения.
К сожалению, исследования показывают, что большинство наших привычек формируется по первому, негативному сценарию — через критику, наказание, игнорирование или унижение.
Когда мы действуем согласно привычкам, сформированным через страх и негатив, мы фактически подпитываем свои страхи и поддерживаем их. В результате страх становится постоянным спутником нашей жизни, управляя нашими поступками и получая от них энергию для дальнейшего существования.
Эволюционный смысл привычек и их обратная сторона
Возникает закономерный вопрос: зачем природа создала этот механизм? Какая в нем эволюционная выгода? Большинство исследователей, особенно в западной традиции, объясняют это экономией ресурсов: один раз найденное эффективное решение можно применять многократно без дополнительных умственных затрат. Это похоже на автоматизацию производства — наладил процесс и пользуешься результатом.
Однако здесь "философия капитализма" дает сбой. Жизненная реальность изменчива, как говорил еще Гераклит: "Все течет, все изменяется". Человек выстраивает сложную систему привычек, создает "железнодорожную сеть" своего поведения, но жизнь постоянно вносит коррективы: свадьбы и разводы, рождения и смерти, переезды и смены работы. И вся тщательно построенная система рушится, вызывая состояние дезадаптации — тревоги и дезориентации.
Старые привычки становятся обузой, тормозят необходимые изменения, а иногда и полностью блокируют адаптацию к новым условиям. Они мучают своего носителя, требуя возвращения к прежним, уже неактуальным моделям поведения.
Самая опасная ловушка привычек
Но настоящая проблема кроется даже не в этом. Привычки — это не только способы действия, но и способы восприятия мира. С возрастом мы начинаем видеть мир через призму сложившихся стереотипов. Мир постепенно теряет краски, сливаясь в "мутное, серое и безрадостное пятно", где все известно заранее, все тысячу раз обдумано. Фраза "все как всегда" становится роковой — она означает, что жизнь настолько предсказуема и скучна, что даже не вызывает желания что-то менять.
Вот так привычка из средства экономии психических ресурсов превращается в источник духовного обнищания. Не экономия, а настоящее разорение внутреннего мира!
(Отрывок из книги «Законы мозга. Универсальные правила»)
