Распространено убеждение, что осуждение и публичный стыд заставят человека с лишним весом взять себя в руки и похудеть. Однако реальность демонстрирует обратное: давление в социальных сетях и обществе лишь усиливается, а количество людей, страдающих от ожирения, продолжает расти. Это заставляет задуматься о неэффективности такого подхода.
Почему чувство стыда мешает похудению?
Научные исследования, представленные на международном саммите по ожирению в Оттаве (Канада), показывают парадоксальный эффект: чувство стыда из-за лишнего веса часто ведет не к его снижению, а к дальнейшему набору массы тела.
Многие люди с избыточным весом регулярно сталкиваются с предвзятым отношением и осуждением. Долгое время в обществе бытовало мнение, что социальное давление может послужить стимулом для изменений. Однако данные опровергают эту точку зрения.
Ключевая проблема заключается в том, что стигматизация и «бодишейминг» (осуждение из-за внешности) не решают корень проблемы, а лишь усугубляют её, добавляя человеку хронический стресс.
Осуждение провоцирует у человека стрессовое переедание как защитную реакцию. Чем сильнее в обществе предубеждение против полных людей и выше уровень дискриминации, тем больше вероятность, что человек наберет вес, разовьет ожирение и будет испытывать трудности с его снижением, даже если изначально не имел серьезных проблем.
Дополнительные риски: Стыд, связанный с собственным телом, также коррелирует с повышенным риском развития депрессии, тревожных расстройств, снижения самооценки и появления различных нарушений пищевого поведения (например, компульсивного переедания).
Как может помочь поддержка людей с лишним весом?
Позитивный пример демонстрирует эксперимент Университета Дэлхаузи (Канада). Там была организована специальная мастерская, где участников обучали созданию поддерживающей, эмпатичной среды для людей с лишним весом. Программа объясняла комплексность проблемы ожирения и развивала у слушателей искреннее сочувствие. Результат оказался впечатляющим: в такой атмосфере понимания и поддержки участники с избыточным весом добивались более значимых и устойчивых результатов в похудении.
В этом нет ничего удивительного. Достигать целей, особенно таких сложных, как изменение образа жизни и пищевых привычек, в атмосфере ненависти и осуждения невероятно трудно. Поддержка же создает психологическую безопасность, необходимую для позитивных изменений. Этот принцип применим не только к вопросу веса. Когда один человек стыдит другого за какие-либо недостатки (реальные или мнимые), он не помогает, а создает дополнительные барьеры, даже если руководствуется благими намерениями.
Оригинальный отчет о канадском саммите, посвященном ожирению, можно найти по ссылке: Fat shaming is making people sicker and heavier
Лена Низеенко
