История анонимного собеседника раскрывает внутреннюю борьбу с лишним весом, которая продолжается даже после многих лет стройности. Он пережил несколько эпизодов быстрого набора массы, оставивших глубокий психологический след: «Каждое утро начиналось с чувства отвращения к собственному телу». Несмотря на текущую худобу, страх снова набрать килограммы стал его постоянным спутником.
Корни страха и неуверенность
— Откуда берется этот интенсивный страх, если сейчас у тебя нет проблем с весом?
— Это глубокая неуверенность в себе, которая никуда не исчезает. Существует постоянный ужас перед возможным «скатыванием» в прежнее состояние. Даже обычная булочка может спровоцировать приступ паники, потому что воспринимается как прямой путь к полноте.
Влияние окружения и социальных медиа
— Что еще подпитывает и усиливает эти переживания?
— Огромное влияние оказывает информационная среда, например, лента Instagram. Эффект от постоянного созерцания идеализированных, стройных тел очень силен. Хотя сейчас, конечно, ситуация немного изменилась — в тренде мужчины с бородой и более массивным телосложением. Но для меня лично мысль о том, чтобы стать таким, пугающая.
Страх в повседневной жизни
— Как этот страх проявляется в быту, в твоих ежедневных ритуалах?
— Постоянный внутренний диалог: как бы не съесть лишнего, не переесть. Ирония в том, что часто это заканчивается как раз перееданием, после которого накатывает волна тревоги — кажется, что вся эта еда мгновенно превратится в жировые отложения.
Здесь есть ключевой момент психологического искажения: процесс похудения в памяти зафиксирован как долгий и мучительный, а набор веса — как нечто мгновенное. Поэтому после любой, даже незначительной «провинности» в питании, возникает ужас, что тело уже изменилось. Хотя реальность, как правило, иная. Например, во время поездки в Грузию, где я ел очень много и калорийно, прибавка составила всего 2-3 килограмма за неделю. Это совсем не тот катастрофический сценарий, который рисует воображение.
Искаженное восприятие сытости и голода
— Как ты воспринимаешь свое тело в состояниях голода и после еды?
— Здесь происходит явный когнитивный сбой. Когда голоден, смотришь в зеркало и видишь худое, приемлемое тело. Стоит поесть — и отражение будто меняется: сразу заметны бока, общая «рыхлость», кажется, что жир уже появился. Рационально понимаешь, что за один прием пищи ничего измениться не может, но в голове будто щелкает переключатель, и самовосприятие резко ухудшается.
Эмоциональные выгоды худобы
— Что тебе дает состояние стройности? В чем его ценность?
— Когда я худой, я чувствую себя хорошо, легко и комфортно в своем теле. Это состояние внутреннего благополучия. Но оно хрупкое. Например, после сытного стейка в ресторане это чувство легкости вернется только к вечеру, если в течение дня я буду есть очень мало, или вообще на следующий день.
Паттерны питания
— Как сейчас строится твой режим питания?
— В последнее время ем довольно много. Но обычно мой режим — это один полноценный прием пищи в день. Мне кажется, мой желудок уже адаптировался к такому графику.
Интервьюер — Лена Низеенко
