История одного страха: мужчина, победивший лишний вес, но не сумевший победить тревогу. На условиях анонимности он рассказал о своем многолетнем опыте борьбы с килограммами и о том, как призрак прошлой полноты продолжает влиять на его жизнь, даже когда в зеркале отражается худое тело. «Каждое утро начиналось с чувства отвращения к себе», — вспоминает он о тех временах. Теперь, будучи стройным, он каждое утро просыпается со страхом, что это ненадолго.
Корни тревоги: почему страх не уходит?
— Что приводит к страху перед лишним весом? Ты ведь сейчас худой.
— Глубинная неуверенность в себе остается навсегда. Это не про килограммы, а про контроль. Страх — это постоянный спутник, боязнь потерять контроль и «скатиться» обратно. Каждый кусок хлеба или пирожное могут вызвать настоящую панику, потому что кажутся первым шагом к пропасти.
Внешние триггеры: давление соцсетей и моды
— Что еще подпитывает этот страх?
— Огромную роль играет информационный фон. Лента в Instagram, например, постоянно демонстрирует идеальные, подтянутые тела. Хотя, справедливости ради, сейчас в тренде и другой типаж — брутальные мужчины с бородой и неидеальным телом. Но мой личный ужас — не соответствовать даже этому, а превратиться в того, кем я был раньше, потеряв себя полностью.
Быт под контролем: как тревога управляет жизнью
— Как страх лишнего веса проникает в твою бытовую жизнь?
— Это постоянный внутренний диалог и тотальный контроль. Ты непрерывно думаешь: «Не съесть бы лишнего», строишь планы, ограничиваешь себя. А потом часто случается срыв, и начинается самобичевание: все съеденное моментально представляется жиром на боках. Здесь срабатывает искаженное восприятие: процесс похудения в памяти растянут и мучителен, а набор веса кажется мгновенным и необратимым. Хотя реальность, как правило, иная. Я, например, как-то оторвался в Грузии — ел абсолютно все и в огромных количествах. За неделю — плюс всего 2-3 килограмма. Но в моей голове в тот момент рисовалась катастрофа на 10 кило минимум.
Искаженное восприятие: зеркало, которое лжет
— Как ты ощущаешь свое тело в голоде/сытости?
— Это самое странное. На голодный желудок я вижу в зеркале приемлемую, худую форму. Стоит поесть — и отражение будто меняется на глазах: появляются складки, бока, «сиськи». Создается полное ощущение, что я сразу опух. Разумом понимаю, что за один прием пищи физически невозможно так измениться, но эмоционально и визуально — это реальность. В голове что-то щелкает, и включается режим «паники».
Награда за контроль: что дает худоба
— В чем для тебя прелесть худобы? Что она тебе дает?
— Это чувство легкости, буквально физической и ментальной. Я чувствую себя хорошо, энергично, «правильно». Но это состояние очень хрупкое. Например, вчера я позволил себе стейк в ресторане. Теперь я знаю, что чувство легкости вернется не раньше, чем к вечеру, если я буду есть только салаты. А скорее — только завтра. Это такая сделка с самим собой.
Режим питания: жизнь в режиме «один раз в день»
— Как ты ешь?
— Сейчас, в период откровенности, ем много. Но мой стандартный режим — один полноценный прием пищи в день. Организм, кажется, уже адаптировался к такому ритму. Желудок сжался, и большего ему не нужно. Хотя, конечно, это скорее психологическая привычка, чем физиологическая необходимость.
Интервьюер — Лена Низеенко
