Многим людям сложно ответить на вопрос, что значит по-настоящему ценить себя. Это чувство внутренней значимости часто оказывается недоступным, и причины этого уходят корнями в прошлое.
Почему самоценность не формируется сама собой?
Умение признавать собственную ценность — это не врожденное качество, а навык, который формируется через опыт. Ключевую роль в этом играют значимые люди из нашего окружения: родители, учителя, наставники. Именно от них мы в детстве ждем признания того, что мы — живые люди, имеющие право на ошибки, чувства и несовершенство.
К сожалению, часто вместо безусловного принятия ребенок слышит условные посылы: «Вот когда ты станешь лучше (постараешься, достигнешь), тогда ты будешь достойным». Это создает ловушку: ощущение собственной «хорошести» постоянно откладывается на потом и зависит от внешних достижений.
Ловушка условной ценности: история из практики
В моей практике была клиентка, которая с детства жила с установкой «я недостаточно хороша». Ее мама постоянно говорила: «Вот еще немного постараешься, и тогда сможешь считать себя достойной».
Угодить таким ожиданиям было невозможно, ведь планка постоянно поднималась. В результате у женщины так и не сформировалось здоровое чувство самоценности. Она автоматически считала окружающих людей более достойными, особенно тех, кто громко и уверенно заявлял о своих успехах.
Что значит «быть достаточно хорошим»?
Здесь кроется важнейший психологический принцип — принцип «достаточности». Быть «достаточно хорошим» — это не значит соответствовать некоему идеальному образцу. Это значит принимать себя как близкого и родного человека, со всеми сильными и слабыми сторонами. Ваша ценность не должна зависеть от списка достижений или отсутствия ошибок.
Признаки низкой самоценности
Проверьте, знакомы ли вам эти состояния:
- Вы чувствуете, что «недостаточно хороши» для своей роли: как профессионал, родитель, партнер.
- Вы постоянно обесцениваете свои усилия и результаты, сравнивая себя с недостижимыми идеалами.
- Вас преследует страх показаться неидеальным, совершить ошибку на глазах у других.
- Вы игнорируете свои собственные потребности, ставя их ниже интересов окружающих.
- В глубине души вы часто ощущаете себя недостойным, незначительным, не имеющим ценности.
Путь к изменению
Если вы узнали себя в этом описании, важно понимать: это не приговор, а следствие старого опыта, который можно изменить. Чувство собственной ценности — это навык, который можно развить.
Я приглашаю вас проработать эти состояния на моей новой терапевтической Мастерской. Мы проведем две онлайн-встречи 19 и 26 сентября, с 19:00 до 20:40 по московскому времени, где в безопасной атмосфере будем исследовать истоки этих чувств и искать новые опоры для самоценности.
Все подробности о программе, регистрации и формате работы вы можете узнать Здесь и Здесь.
Иллюстрация: художник Елена Маркова.
