История начинается с обычной детской ссоры двух школьниц. Одна из девочек глубоко переживала конфликт, но не понимала, как справиться с нахлынувшими эмоциями. Знакомое многим состояние: внутри тяжело и больно, а алгоритма действий — нет.
Почему нам сложно с чувствами?
Эта растерянность закономерна — нас редко учат распознавать и проживать эмоции. Часто в детстве чувства обесцениваются: вместо поддержки можно услышать «не реви», «займись делом» или «сама виновата». В результате человек остаётся наедине со своей болью, которая только усиливается от непонимания окружающих.
Девочка из нашей истории поступила типично: увидев, что бывшая подруга нашла новую компанию и веселится, она почувствовала ещё большую горечь, обиду и ревность. Не зная, как с этим справиться, психика включила защитный механизм — обесценивание. «Она плохая», «мне без неё лучше» — такие мысли временно снижали боль, но не решали проблему.
Последствия непрожитых эмоций
Прошли годы, но паттерн поведения остался. Повзрослевшая женщина всё так же не умела конструктивно переживать конфликты. Любое столкновение интересов или разногласие вызывало у неё тревогу, обиду и желание спастись через обесценивание другого человека. Эмоциональный опыт, не освоенный в детстве, продолжал управлять её реакциями.
Путь к осознанию
В кабинете психолога она впервые получила возможность безопасно поговорить о своих чувствах. Важным открытием стало то, что её переживания — нормальная реакция на потерю значимых отношений. Детский способ «спасения» через обесценивание был когда-то найден интуитивно, чтобы выжить эмоционально.
Вспомнив ту детскую ссору, женщина наконец позволила себе ощутить горечь утраты — и это стало ключевым моментом. Горечь, которую мы признаём и проживаем, — это свидетельство ценности отношений. То, что было важно, остаётся важным, даже если отношения закончились.
Что можно сделать со своими чувствами?
Проживание эмоций открывает путь к взрослым и осознанным действиям:
- Проговорить чувства. Можно сказать другому, как больно переживать разлад или непонимание. Это не слабость, а честность.
- Подтвердить ценность отношений. Обозначить, что отношения важны, и вы готовы приложить усилия, чтобы найти общий язык.
- Прожить горечь, если отношения завершаются. Признать ценность того, что уходит, и позволить себе отпустить с уважением к себе и другому.
Альтернатива — продолжать обесценивать и отрицать, оставаясь в замкнутом круге старых сценариев. Выбор всегда за нами.
Художник Елена Маркова
