Современная культура буквально кричит: «Твое тело недостаточно хорошо! Работай над ним, исправляй недостатки, стремись к недостижимому идеалу!» Эти посылы заполонили соцсети, журналы и блоги о стиле жизни. Речь часто идет не о настоящей заботе о здоровье, а о навязанных стандартах. Многие популярные бьюти-практики так же далеки от истинного благополучия тела, как фастфуд от полезного питания.
Откуда берутся бесконечные требования к внешности?
Это явление имеет глубокие исторические корни. Социологи и философы уже несколько десятилетий анализируют тело как объект социального контроля и дисциплины. Французский мыслитель Мишель Фуко еще в 1970-х годах описал этот феномен:
В классический век произошло открытие тела как объекта и мишени власти. Не составляет труда найти признаки пристального внимания к телу — телу, которое подвергается манипуляциям, формированию, муштре, которое повинуется, реагирует, становится ловким и набирает силу. (с) Фуко М. «Надзирать и наказывать. Рождение тюрьмы», 1975
Кто обязан постоянно «следить за собой»?
Ответ пугающе прост — абсолютно все. Неважно, кто вы: топ-модель, учительница, программист или курьер. В обществе витает негласная, но жесткая установка: без постоянной, видимой работы над телом нельзя быть успешным и уважаемым человеком. Причем важен не сам процесс, а его очевидный результат — внешность, соответствующая текущим трендам. Несоответствие карается внутренним и внешним осуждением.
Бесконечный список «недостатков», которые нужно исправить
Индустрия красоты и фитнеса генерирует все новые поводы для недовольства собой:
- Привести тело в порядок к летнему сезону;
- Вернуть «добеременную» форму после родов;
- Бороться с «скинни фэт» — мнимым недостатком, когда при нормальном весе нет мышечного рельефа;
- Лепить «кубики» на прессе и рельефные руки;
- Усиленно качать ягодицы (и это касается не только женщин);
- Постоянно что-то делать с волосами: красить, выпрямлять, увеличивать объем;
- Маскировать залысины и седину;
- Скрывать любые признаки старения с помощью косметики и процедур.
Этот перечень можно продолжать до бесконечности, находя «проблему» в любой части тела.
От недовольства к стыду: как тело становится источником мук
Любые естественные особенности организма — жирная кожа, акне, недостаточно белые зубы, растяжки, псориаз — превращаются в повод для насмешек и стигматизации. Критиковать чужую (и свою) внешность стало социальной нормой. Хуже того, эта критика глубоко интериоризируется: мы сами становимся для себя самыми строгими и беспощадными судьями. Внутренний голос постоянно шепчет: «Ты недостаточно хорош».
Три лица телесного стыда: как он проявляется в жизни
1. Самобичевание и сравнение не в свою пользу
Мы постоянно оцениваем себя на фоне других, находя у себя новые изъяны: «У меня кривые ноги», «Мой живот недостаточно плоский», «Я выгляжу старее своих лет».
2. Прямая критика в адрес окружающих
Под видом «заботы» или «прямолинейности» мы позволяем себе ранящие комментарии: «Тебе бы похудеть», «Пора бы уже заняться своей кожей», «Ты так небрежно выглядишь».
3. Обсуждение и осуждение за спиной
Сплетни о внешности других — распространенное социальное явление: «Смотри, как она растолстела», «Он совсем перестал следить за собой».
Результат этой триады — всеобщая атмосфера стыда за «неидеальное» тело. Важно понимать: человек, язвительно критикующий других, почти наверняка глубоко недоволен и собой.
Путь к принятию: как ослабить хватку стыда
Специалисты в области психологии и расстройств пищевого поведения, такие как терапевт Эрика Варгас, предлагают стратегию сопротивления:
Найдите то, что вам нравится в вашем теле. Мы проводим так много времени, наблюдая за рекламой, как сделать наши ресницы длиннее, а зубы — белее, что неплохо было бы противостоять этому, отмечая, что хорошего есть в нашем теле. Возможно, несмотря на то, что ваш образ тела вас смущает, вам нравится своя новая прическа. Может быть, вы заметили, насколько сильнее чувствуете себя при сбалансированном питании. Найдите что-то в себе, что делает вас вами и празднуйте это каждый день! (с) Erika Vargas, Marriage & Family Therapist, Addiction & Eating Disorder Recovery, MA, MFT, JD
Ключ — в смещении фокуса. Вместо того чтобы выискивать недостатки, попробуйте ежедневно отмечать что-то, за что можете поблагодарить свое тело: за силу, которая позволяет подняться по лестнице, за улыбку, которая радует близких, за руки, которые умеют создавать что-то прекрасное. Это первый шаг к тому, чтобы перестать стыдиться и начать жить в мире с самим собой.
Лена Низеенко
