Чувство благодарности появляется тогда, когда человек воспринимает полученное как нечто действительно ценное. Благодарность — это глубокое, ресурсное чувство, которое наполняет нас и создает прочные связи между людьми, будь то романтические отношения, дружба или семейные узы.
Почему благодарность встречается не так часто?
Противоположностью признания ценности является обесценивание. Следовательно, нам сложно испытывать и выражать благодарность за то, что мы не считаем значимым.
Детский опыт и формирование способности к благодарности
Для ребенка важно понять, что иметь потребности — это нормально, а не постыдно. Со временем он сталкивается с тем, что у родителей есть свои границы и своя жизнь — они не всегда могут быть рядом и мгновенно удовлетворять все его запросы. Ребенок протестует, желая получать все необходимое именно от родителей.
Родители, которые осознают важность постепенного отделения (сепарации), сочувствуют ребенку, объясняют, что не всегда могут быть рядом, и показывают альтернативные источники тепла, поддержки и внимания. При этом они мягко, но уверенно отстаивают свои личные границы.
«Голодные» взрослые и неспособность ценить
Люди, которые в детстве недополучили любви и принятия, с трудом воспринимают ограничения окружающего мира. В их внутренней картине мира звучит вопрос: «Мне и так мало дали, а теперь еще и никто ничего не должен? Как это возможно?»
Такие «голодные» дети вырастают в «голодных» взрослых. Они психологически не доросли до состояния, когда могут принять тот факт, что мир и другие люди имеют свои границы. Их потребность ненасытна, поэтому они не способны по-настоящему ценить то, что получают. Подобно детям, они продолжают бессознательно ожидать, что будут просто потреблять, не давая ничего взамен.
Сопротивление благодарности как защитная реакция
Есть еще один ключевой фактор, мешающий проявлять благодарность. Чтобы искренне радоваться полученному и чувствовать его ценность (что, по сути, и есть благодарность), у человека должен быть внутренний выбор — не быть благодарным за то, что он не ценит.
…В моем детстве от меня слишком часто и настойчиво требовали говорить «спасибо». В итоге у меня выработалась стойкая рефлекторная реакция отторжения и сопротивление самой идее благодарности. Парадоксально, но, отказываясь подчиняться, я бессознательно отстаивала свое право на выбор — благодарить или нет.
Стыд и отрицание потребностей
Существует и другой вид сопротивления. Получение поддержки, любви или заботы обнажает нашу нужду, нашу зависимость от других.
Для человека с психологической травмой потребность часто становится стыдной, неприемлемой частью себя. В такой системе координат выстраивается логическая цепочка: «Если я не признаю, что нуждаюсь, то то, что мне дают, — мне не нужно и не ценно. А значит, и благодарить не за что».
Что нужно для искренней благодарности?
Итак, для того чтобы в отношениях между людьми расцвела живительная и вдохновляющая сила благодарности, необходимо:
Во-первых, «докормить» свою внутреннюю, недополучившую любви часть настолько, чтобы обрести опору внутри себя и смочь принять ограничения этого мира.
Во-вторых, перестать насильно требовать благодарности от других, найдя подтверждение собственной ценности не в их реакциях, а в себе.
В-третьих, переосмыслить свое автоматическое сопротивление и отделить болезненные воспоминания о принудительной «благодарности» от искренней, ненасильственной помощи со стороны окружающих, которая заслуживает честного и теплого отклика.
И, наконец, отказаться от иллюзии собственного всемогущества, признать, что мы нуждаемся в других людях, и с открытым сердцем принять то добро, которое они нам дарят.
Текст написан 12 сентября 2016 года
Художник Елена Маркова
