Можно намеренно прекратить физическую активность на долгое время или отказаться от общения. Однако с потоком мыслей всё обстоит иначе. Они постоянно возникают в сознании, чаще всего без нашего на то желания или приглашения. Это напоминает известный анекдот: мысли, как непрошеные гости, всё лезут и лезут в голову.
Проблема контроля над разумом
Если нужно обездвижить тело, можно связать руки. Чтобы замолчать, достаточно заклеить рот. Но что делать с неконтролируемым потоком мыслей? Основная сложность заключается в их природе. С одной стороны, существуют позитивные и конструктивные мысли: «Пора действовать», «Стоит обсудить эту идею», «Нужно проработать новый проект». Именно они задают вектор развития, мотивируют и помогают нам двигаться вперёд.
Опасность негативного внутреннего диалога
С другой стороны, нас часто атакуют деструктивные мысли: «У меня ничего не получится», «Мои старания никому не нужны», «Я недостаточно хорош». Подобный внутренний диалог создаёт хаос в сознании, подрывает уверенность в себе и может нанести серьёзный психологический вред. Такие токсичные мысли необходимо решительно отвергать и не позволять им задерживаться в голове. Волшебного решения для этого не существует, но есть эффективная практика.
Суть метода волейболиста
Здесь на помощь может прийти так называемый метод волейболиста. Его суть в том, чтобы относиться к навязчивым негативным мыслям как к мячу в игре — не задерживать их у себя, а сразу же «отбивать», отказываясь от их анализа и принятия. В качестве ментального «отбивания» иногда полезно использовать короткие утверждающие фразы, например: «Думай позитивно — действуй результативно». Эта установка помогает переключить фокус и вернуть контроль над мышлением.
Автор: Реувен Каплан, 63 года. Директор школы в Иерусалиме.
• Предыдущая статья автора • — Деньги решают всё?
Если вы нашли что-то ценное в этой статье, поставьте "лайк" и подпишитесь на канал "Хакнем".
