Обнаружение зависимости в повседневной жизни
Если вы внимательно понаблюдаете за своими внутренними процессами — например, за тем, чего вы боитесь, в чем нуждаетесь и как делаете выбор, — то, скорее всего, обнаружите, что ваше психологическое состояние во многом зависит от мнения, одобрения или действий других людей. Эта зависимость часто коренится в детских паттернах поведения, которые мы неосознанно переносим во взрослую жизнь.
Что такое «детская» психологическая зависимость?
Такая зависимость проявляется в неспособности ставить свои интересы на первое место, доверять собственным чувствам и воспринимать себя как «нормального» и полноценного человека, а не как кого-то «плохого» или «стыдного». Ещё один ключевой признак — трудности с признанием субъективности другого человека, его уникальных взглядов и переживаний.
Внутренний «Ребёнок» часто живёт в страхе перед оценкой извне и боится собственных «плохих» эмоций, таких как злость или обида. У него может быть глубокий дефицит безусловной любви, принятия и чувства защищённости, который он продолжает безуспешно пытаться восполнить через значимых людей в своей взрослой жизни.
Корни проблемы: неразрешённые детские травмы
Часто эта зависимость подпитывается болезненными событиями прошлого: травлей в школе, унижениями или насмешками в семье, агрессией и насилием со стороны взрослых. Эти переживания подрывают базовое ощущение собственного достоинства. Главная сложность в том, что ответственность за нанесённый психологический ущерб так и не была признана теми, кто его причинил.
Что нужно для исцеления?
Чтобы освободиться от этой зависимости, психологически необходимо три вещи:
- Получить внутреннее разрешение на свои чувства и потребности (например, право злиться или говорить «нет»).
- Восполнить эмоциональный дефицит (потребность в тепле, заботе, поддержке).
- Добиться символического возмещения ущерба через признание ответственности со стороны обидчиков (например, чтобы родители признали, что обесценивали ваши чувства).
Главное препятствие на пути
Основная трудность заключается в том, что, даже осознав свои потребности, взрослый человек уже не может реально рассчитывать, что его родители или другие значимые фигуры из прошлого дадут ему это разрешение, восполнят дефицит или признают свою вину. Они редко обращаются за психологической помощью, часто защищаются от неприятных воспоминаний и отвергают попытки обсудить болезненные темы детства. Другие люди (партнёры, друзья) также не могут полностью заменить родителей и восполнить детские дефициты.
Это создаёт мучительный тупик: потребность есть, а удовлетворить её негде; ущерб есть, а ответственности никто не несёт; разрешение на собственные границы необходимо, а давать его некому.
Выход из тупика: работа с Внутренним ребёнком
Наиболее эффективным решением в этой ситуации является целенаправленная работа со своим «Внутренним ребёнком». Этот процесс включает несколько важных шагов:
- Нейтрализация внутреннего критика: необходимо научиться останавливать внутренний голос, который по привычке унижает, стыдит или «шпыняет» вашу уязвимую детскую часть.
- Поиск безопасной терапевтической среды: важно найти пространство (например, терапевтическую группу), где можно открыто говорить о своей боли, дефицитах и травмах, получая при этом поддержку и понимание.
- Проживание горя: необходимо позволить себе оплакать то, что произошло, и то, чего вам недодали. Это горевание помогает отпустить нереалистичные ожидания от других и открывает возможность стать для себя самого тем самым поддерживающим взрослым.
- Выражение гнева: в безопасных условиях важно разрешить себе злиться за причинённый ущерб. Это не про месть, а про признание своей боли и восстановление личных границ.
Результат исцеления
В результате этой сложной работы происходит важнейший сдвиг: вы постепенно отпускаете несбыточные надежды на появление «идеального родителя» извне. Вместо этого появляется способность выбирать себя, уверенно обозначать свои границы, видеть и уважать других людей в отношениях. Вы начинаете давать себе необходимые «разрешения» и расти в подходящих, здоровых отношениях. Это и есть путь к становлению по-настоящему взрослым человеком — не только биологически, но и психологически.
Для тех, кто готов пройти этот путь, я создаю новую онлайн-группу «Исцеление внутреннего ребенка». Подробности об участии можно найти здесь.
Художник Елена Маркова
