Ко мне на консультацию приходит женщина, переполненная гневом на свою семью. Она чувствует себя измотанной и одинокой, разрываясь между работой, воспитанием детей и организацией ремонта. Её возмущает, что муж и старший сын не спешат разделить с ней этот груз, хотя, казалось бы, поддержка близких — это естественно.
Ловушка сверхвозможностей
Со стороны же видна иная картина. Проблема не в бездействии семьи, а в том, что сама женщина взяла на себя неподъёмную ношу, игнорируя сигналы собственного истощения. Она не признаёт своих физических и эмоциональных границ, а затем, исчерпав ресурсы, требует невозможного и от других. Это заставляет задуматься: почему хроническая усталость не становится для нас тревожным звоночком, сигналом к переменам? Почему мы отказываем себе в праве быть просто человеком, который не может всё успеть и всегда оставаться в тонусе?
Социальные сети как источник токсичного сравнения
Ситуацию усугубляет давление извне. Лента в социальных сетях пестрит образами идеальных мам и жён, которые, судя по картинкам, с лёгкостью совмещают карьеру, материнство, хобби и сияющую улыбку. Возникает мучительное сравнение: «Если у них получается, значит, со мной что-то не так? Я что, ущербная?». Это чувство вины и неполноценности лишь подливает масла в огонь, заставляя выжимать из себя последние силы.
Я стараюсь донести до клиентки простые, но важные истины: воспитывать троих детей в одиночку — это титанический труд, который требует огромных душевных и физических затрат. Работа также истощает ресурсы, которые необходимо регулярно пополнять. Её муж и сын живут своей жизнью со своими заботами и возможностями, и они дают ровно столько, сколько могут в данный момент. Корень же проблемы — в её неумении признать собственные пределы, потому что у неё попросту нет внутреннего разрешения на это.
Корни проблемы: детский опыт и обесценивание
Откуда берётся это отсутствие права на отдых? Ответ часто кроется в детстве. Многих из нас в детстве не учили, что уставать — это нормально, а забота о себе — необходима. Напротив, усталость могли называть ленью, а усилия — обесценивать: «Подумаешь, убрался! Вот я в твои годы...». Наши родители, выросшие в культуре самоотречения, сами не признавали своих границ и передали эту установку нам.
Теперь, став взрослыми, мы продолжаем эту традицию: требуем от себя сверхчеловеческих усилий, а затем, по инерции, ждём того же от близких. Мы фантазируем, что всё возможно, стоит только «преодолеть лень», и наделяем своих родных несуществующими сверхспособностями.
Признать себя человеком — это гуманно
Выход из этого замкнутого круга — в смелости признать свою человеческую природу со всеми её ограничениями. Научиться замечать и уважать свою усталость, свои истинные желания и потребности, считать их важными. Это не эгоизм, а основа психического здоровья. Считать себя сверхчеловеком — жестоко по отношению к себе. А внутренняя жестокость неизбежно проецируется вовне, порождая жёсткий и безжалостный мир, в котором так не хватает простого человеческого тепла и взаимного сострадания.
Автор иллюстрации Саша Луки
