Психологический парадокс заключается в том, что наиболее действенным средством от чувства стыда является не борьба с ним, а полное и безоговорочное принятие тех качеств или обстоятельств, которые его вызывают. Это не просто совет, а фундаментальный сдвиг в восприятии себя.
Фантазии вокруг «стыдного»
Вокруг того, что человек считает постыдным, всегда формируется плотный кокон иллюзий и страхов. Главная из них — убеждение, что если избавиться от этого «недостатка», то мир наконец-то примет и полюбит тебя. Эта идея кажется невероятно убедительной, и её часто подкрепляют окружающие, неосознанно или намеренно подтверждая: «Да, это действительно плохо и стыдно».
История одной клиентки: одиночество как достижение
На терапевтической сессии мы обсуждали с клиенткой её глубокий стыд из-за отсутствия мужа или постоянных отношений. Она была уверена, что этот статус делает её в глазах общества неудачницей, человеком второго сорта.
Однако при более глубоком взгляде её ситуация открылась с совершенно иной стороны. Её нынешнее одиночество — это не провал, а сознательная пауза, важное достижение. Это время для переваривания жизненного опыта, отдыха и восстановления сил. Раньше её внутренних ресурсов не хватало, чтобы выдержать давление этого «неуспеха», и она немедленно бросалась в новые отношения — не из желания близости, а как в защитный панцирь от всепоглощающего стыда.
Что мы на самом деле прячем?
Стремление спрятать «стыдное» — это прямой путь к внутреннему расколу, к отвержению целых частей собственной личности. И когда становится видно, что именно люди пытаются скрыть, это часто вызывает глубокую печаль.
Люди прячут самое живое и настоящее: свои искренние чувства и эмоции. Прячут естественные человеческие ограничения — например, матери стыдятся, что не умеют играть с ребёнком так, как «положено». Прячут абсолютно естественные жизненные этапы, как та же клиентка, скрывавшая своё временное, необходимое для роста одиночество.
Единственный путь к свободе
Я не знаю иного способа окончательно избавиться от стыда, кроме как пройти через процесс реабилитации. Нужно вернуть отвергнутым свойствам и процессам их законное право на существование, признав их естественной частью человеческого бытия.
На собственном опыте мне удалось это сделать. Я перестала стыдиться того, что: делаю ошибки в текстах; имею далёкую от идеала фигуру; эмоциональна и могу громко смеяться, злиться или плакать; прошла через развод; имею нарциссическую часть личности, которая хочет быть замеченной; интересуюсь и уважаю астрологию как систему знаний.
Результат: от напряжения к творчеству
То, что ещё недавно вызывало ужас при одной мысли о «разоблачении», теперь стало просто нейтральным фактом моей биографии: «Да, это со мной бывает. И это нормально».
Пространства, где раньше безраздельно властвовал стыд, теперь свободны от мучительного напряжения. Энергия, которая раньше уходила на бесконечное «пережёвывание» и подавление стыда, высвободилась. Теперь она направляется в созидательное русло — на творчество, самовыражение и полноценную жизнь.
Этот текст был написан в 2016 году и вошёл в одну из моих книг. Книги можно купить Здесь
Художник Елена Маркова
