Стыд — это мощная эмоция, которая часто мешает нам жить полной жизнью, блокируя наше достоинство и самоуважение. Самый действенный способ справиться с ним — не бороться, а принять в себе те качества или обстоятельства, которые вызывают смущение. Только признав их частью себя, мы можем обрести внутреннюю свободу.
Почему мы прячем «стыдное»?
Вокруг того, что мы считаем недостатком, обычно строится целая система иллюзий. Часто кажется, что если избавиться от этого «недостатка», то мир наконец-то примет и полюбит нас. Эта вера настолько сильна, что мы легко находим людей, готовых подтвердить наши опасения: да, это действительно плохо и стыдно. Так формируется порочный круг самоосуждения.
История одной клиентки
Например, одна моя клиентка испытывала глубокий стыд из-за того, что не была замужем и не состояла в отношениях. Она воспринимала это как личную неудачу, которая делает её «неудачницей» в глазах общества. Однако при более глубоком разборе выяснилось, что её нынешнее положение — это не провал, а осознанная пауза. Это время для переваривания опыта, отдыха и восстановления ресурсов. Раньше, не выдерживая давления этого «неуспеха», она бы немедленно вступила в новые отношения — не из желания, а как защитный механизм от всепоглощающего стыда.
Цена сокрытия
Прятать то, чего мы стыдимся, — значит продолжать отвергать целые части себя. Это болезненный процесс, который отнимает много сил. Наблюдая за тем, что люди пытаются скрыть, иногда становится по-настоящему грустно. Люди прячут самое живое — свои чувства. Прячут естественные ограничения, например, стыдясь того, что не соответствуют какому-то идеальному образу родителя. Прячут естественные жизненные этапы, как та же клиентка, скрывавшая своё временное одиночество.
Путь к освобождению
Я не знаю другого способа избавиться от стыда, кроме как реабилитировать эти отвергнутые части себя, признав их естественными и имеющими право на существование. На личном опыте мне удалось пройти этот путь. Я приняла и перестала стыдиться того, что:
- делаю ошибки в текстах,
- не обладаю идеальной фигурой,
- эмоциональна и могу громко смеяться, злиться или плакать,
- пережила развод,
- имею нарциссическую часть, которая хочет быть замеченной,
- интересуюсь астрологией и многими другими вещами.
То, что раньше вызывало ужас при мысли о «разоблачении», теперь стало простым фактом моей жизни: «Да, я такая. И это нормально».
Энергия для жизни
Там, где раньше царил стыд и создавал постоянное внутреннее напряжение, теперь образовалось свободное пространство. Энергия, которая раньше уходила на бесконечное «переваривание» стыда и самокритику, теперь высвободилась. Её можно направить на творчество, самовыражение и построение той жизни, которая действительно вам подходит.
Этот текст был написан в 2016 году и вошёл в одну из моих книг. Книги можно купить Здесь.
Художник Елена Маркова
