Вы знакомы с моделью треугольника Карпмана, где взаимодействуют три роли: Жертва, Спасатель и Тиран? Эта психологическая динамика регулярно воспроизводится в межличностных отношениях, создавая замкнутый круг зависимого поведения.
Почему мы попадаем в этот треугольник?
Каждая роль в треугольнике обладает собственной энергетикой и неосознанными потребностями. Участники бессознательно ищут в других то, чего им не хватает внутри себя. Если человек недостаточно осознаёт и защищает свои психологические границы, он легко втягивается в эту игру. Мы часто откликаемся на манипуляции потому, что нас активно вовлекают, а наша внутренняя уязвимость делает нас восприимчивыми.
Вклад Жертвы в деструктивную динамику
Какой вклад в эту динамику вносит Жертва?
Вспомните ситуацию, когда вы испытывали чувство вины из-за страданий другого человека — из-за его финансовых проблем, одиночества, пренебрежения собственными потребностями или токсичных отношений. А теперь признайте моменты, когда вы сами занимали позицию Жертвы (отрицать это бессмысленно — все мы периодически оказываемся в этой роли).
Ключевой вопрос: почему вы чувствуете себя Жертвой? Что стоит за ощущением нехватки внимания, заботы, уважения или денег? Как и когда вы попали в этот жизненный сценарий?
Истоки роли Жертвы: детский опыт
Позиция Жертвы формируется в детстве, когда ребёнок не смог установить здоровые психологические границы и отстоять свои права (это не ваша вина, а следствие обстоятельств). Со временем дефицит — будь то внимание, любовь или признание — становится привычным фоном жизни. Бессилие и ощущение бесправия превращаются в норму, и человек начинает бессознательно требовать восполнения этих пробелов от окружающих: ждёт, что его полюбят, одобрят, признают его ценность.
Базовое состояние Жертвы — это страх и ощущение беспомощности. Ей кажется, что самостоятельно выжить невозможно, подобно тому как ребёнок зависит от взрослых. Выход из этой роли требует прохождения через страх, но внутреннее сопротивление часто блокирует изменения: остаётся надежда, что другие люди (как когда-то родители) решат все проблемы.
Эмоциональный груз, который приносит Жертва
Жертва привносит в отношения целый комплекс интенсивных переживаний: не просто мимолётные эмоции, а глубоко укоренённые чувства, поведенческие реакции и ожидания, которые формируют мощное психологическое поле. Это и есть её основной вклад в динамику треугольника.
Если ваши личные границы недостаточно крепки, вы легко почувствуете вину перед страдающей Жертвой. Её обиды, обвинения, оценки и страдания усиливают напряжение в системе, затягивая других участников в игру.
Что усиливает вовлечённость в треугольник?
Степень вашего вовлечения зависит от двух факторов. Во-первых, от интенсивности «заряда» Жертвы — чем сильнее её дефицит (любви, безопасности, признания) и страх самостоятельных действий, тем мощнее её воздействие. Во-вторых, от уровня осознанности потенциального Спасателя или Тирана: чем меньше человек понимает свои права, игнорирует собственные чувства и потребности (как это часто бывает у Спасателя, привыкшего брать ответственность за других) и чем ниже его самоценность, тем легче он поддаётся манипуляциям через обвинения и претензии, начиная играть отведённую ему роль.
Более глубокий анализ внутренних психологических процессов я предлагаю в своих книгах. Приобрести их можно Здесь.
Художник Елена Маркова
