В основе многих наших стремлений лежит желание быть любимыми. Однако гнаться за всеобщим одобрением — путь тупиковый: невозможно угодить всем, да и цена такого признания часто слишком высока. Время идёт, окружение меняется, и порой мы остаёмся наедине с самым важным человеком в нашей жизни — с самим собой. Важно понимать, что настоящая любовь к себе — это не про соответствие навязанным стандартам красоты, не про дорогие покупки или погоню за славой. Всё это чаще всего лишь попытка произвести впечатление на окружающих. Истинная любовь к себе проявляется в принятии своих несовершенств, в ежедневной заботе о своём благополучии и в уважении как своих, так и чужих границ. Мы знаем свои потребности лучше кого бы то ни было, и поэтому наша собственная поддержка может оказаться самой ценной. Когда-то мне и самому её не хватало, но теперь я знаю, как её проявить, и готов поделиться этим.
Позаботьтесь о фундаменте: вашем здоровье
Прежде чем что-либо предпринять, спросите себя: как это повлияет на ваше физическое и душевное состояние? Если есть риск причинить вред — это верный знак остановиться. Относитесь к своему здоровью как к бесценному дару, за который несёте полную ответственность. Начните с отказа от разрушительных привычек, например, от хронического недосыпа. Помните, что выработка мелатонина, гормона, регулирующего сон и восстановление, наиболее активна в период с 20:00 до 4:00 утра. Не менее важно оградить себя от токсичной самокритики, которая высасывает энергию и убивает мотивацию. Забота о здоровье — это первый и главный шаг на пути к себе.
Станьте фильтром для информации
Как сказал писатель Стивен Чбоски: «Будь фильтром, а не губкой». Всё, что мы пропускаем через своё сознание, оседает в подсознании, поэтому так важно дозировать информационный поток. В общении с людьми, которые источают негатив, старайтесь не принимать их слова на свой счёт — проблема, как правило, в их внутреннем дисбалансе. После неприятного разговора можно провести простой ритуал очищения: зажгите свечу, посмотрите на пламя и переключите мысли на что-то светлое. Огонь помогает символически очистить пространство, а его созерцание успокаивает ум.
Освободитесь от груза обид
Бывает, что мы причиняем боль другим и потом носим в себе чувство вины. В таком случае проявите «разумный эгоизм»: чтобы тяжёлые эмоции не мешали вам двигаться вперёд, найдите в себе силы извиниться. Это не удар по гордости — напротив, честные поступки укрепляют самоуважение. Даже если прощения сразу не последует, вы сделаете важное дело для собственного душевного спокойствия.
Дарите любовь — она вернётся
Учитесь у детей, которые умеют любить просто так, без условий. Позвольте себе чувствовать симпатию к приятному вам актёру, умиляться пробежавшей мимо кошке или восхищаться закатом. Научно доказано, что чувство любви и привязанности благотворно влияет на организм. А многие духовные учения гласят: чем больше любви вы излучаете в мир, тем больше её к вам возвращается.
Стремитесь к лучшему, но без фанатизма
Конечно, нельзя пускать жизнь на самотёк, но и превращаться в раба собственных высоких стандартов — тупиковый путь. Особенно сложно бывает тем, кто привык всё контролировать. Я и сам за собой это замечаю, поэтому сознательно практикую «лёгкую небрежность» и спонтанность. Можно сформулировать так: развив в себе силу характера, научитесь и лёгкости бытия.
Не забывайте о тактильной поддержке
Обнимайте себя — в прямом смысле. Это приятно и полезно, особенно когда объятия исходят от вас самих, ведь не каждое внешнее прикосновение бывает желанным. Такое простое действие даёт телу сигнал о безопасности и заботе. Чаще гладьте себя по голове, хвалите даже за маленькие победы и говорите с собой ласково.
Если вам сложно начать, представьте на минуту, что вы — это другой, очень важный для вас человек. Как бы вы стали о нём заботиться? Именно так и нужно относиться к себе.
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Сайт | Вконтакте | Инстаграм
