Современное общество достигло важного понимания: забота о физическом здоровье и теле — это необходимость. И это прекрасно, ведь без поддержки наше физическое состояние неизбежно ухудшается.
Эмоциональное благополучие — основа качества жизни
Однако уделять внимание своему эмоциональному здоровью не менее важно, чем физическому. Эти две сферы тесно связаны: наше психологическое состояние напрямую влияет на физическое самочувствие, иммунитет и общий тонус организма.
Эмоции, чувства и различные состояния — это неотъемлемая часть человеческого опыта. Факт, который не требует доказательств. И тем не менее мы часто пытаемся его оспорить.
Распространённые ошибки в обращении с эмоциями
Самые частые запросы, связанные с эмоциональной сферой, красноречиво говорят о нашем неприятии:
Как перестать чувствовать неприятные эмоции? Как заставить себя делать то, что не хочется? Как заставить другого человека поступать так, как мне нужно, вопреки его желаниям?
Это лишь верхушка айсберга нашего нежелания признавать и принимать как собственные переживания, так и чувства окружающих. К сожалению, такое игнорирование внутреннего мира давно стало для многих нормой.
Пример из жизни: сопротивление и привычные реакции
Яркий пример — ситуация сопротивления. Ребенок не хочет делать уроки, взрослый — идти на нелюбимую работу, супруг отказывается выполнять какую-то просьбу. У каждого из нас есть то, чего мы не хотим.
Традиционный алгоритм действий в таких случаях — преодолеть это сопротивление. Методы варьируются от прямой агрессии и давления до изощрённых манипуляций, игнорирования или полного отрицания правомерности чувств другого.
Логика проста: «Не хочешь — заставим, потому что „надо“».
Подобным образом мы не только игнорируем актуальное состояние и переживания человека, но и создаём опасный, повторяющийся сценарий психологического насилия. Не страшно ли легитимизировать такое количество принуждения в повседневной жизни? Лично мне — да. Всё, что вы запрещаете себе чувствовать, вы вряд ли позволите и другим.
Альтернативный подход: признание вместо подавления
…Одна моя клиентка, мама школьницы, поделилась на сессии своим открытием. Когда её дочь отказывалась делать домашнее задание, она просто озвучивала и признавала её состояние: «Я вижу, что тебе сейчас не хочется заниматься уроками. Возможно, они кажутся тебе скучными, и ты хочешь отложить этот момент».
И всё. Никаких криков, угроз, манипуляций будущим ребёнка или тяготами материнства.
Оказалось, что этого простого акта признания достаточно.
Сопротивление, которое было замечено и названо, теряет свою силу. На его месте появляется пространство для других, более здоровых мотивов и решений.
Конечно, на этом история не заканчивается. Важно разобраться, почему ребёнку неинтересно или сложно, и найти подходящий выход из ситуации. Однако, как показывает этот пример, простое и бережное признание происходящего уже само по себе оказывает огромную поддержку. Оно помогает пережить то, что в одиночку, без понимания близких, пережить очень трудно.
Приобрести мои книги вы можете, перейдя по этой ссылке
Художник Елена Маркова
