Как обозначить границы

....На моей терапевтической группе женщина громко рисовала. Забавно звучит "громко рисовала". Однако это было именно так. Она что-то штриховала, и бегающий по бумаге карандаш издавал довольно-таки громкий звук.

Половина группы это заметили. И звук им не понравился. Но они промолчали.

Спустя пару часов, когда групповой процесс укатился далеко-далеко, а я предложила участникам исследование в реальном времени - одна из шести все-таки выразила вслух свое недовольство. Почти что была вынуждена.

И тогда к ней присоединились остальные пять.

Все говорили одно и тоже - что звук мешал.- Значит, вы чувствовали нарушение своих границ?- Да- Почему же промолчали?***

....Потому что "нарушительница" сама должна была догадаться...(Как это - должна была догадаться? Сканировать что ли сидящих рядом людей?)

...Потому что мне не хотелось ее обижать

...Потому что боялась нарваться на агрессию!

...Потому что делать замечания не хочу, а как по-другому обозначить границы - не знаю.

...В общем, все именно так и произошло. Все терпели и стойко молчали.

Рисовавшая женщина была ошеломлена.- Я не знала, что мои действия были шумными и мешали. Я просто рисовала.

...Мы немного поговорили о феномене.Выяснилось, что еще 6-ти людям звук никак не мешал. Кто-то был в своих переживаниях, кому-то не было громко.В общем, у каждого человека границы расположеныочень индивидуально.

Все согласились с тем, что их нужно обозначать. Но как?***

Увы, традиция предписывает терпеть. Многие так и делают - терпят, пока не накроет гнев.

Прислушиваться к себе, к только что возникшему раздражению не в традиции. А ведь это самый удачный момент, когда еще есть ресурс отнестись к человеку, который не знает, где проходит чья-то граница, с уважением.

Например, так:- Можно тебя попросить? Звук от карандаша мешает сосредоточиться. Я прошу тебя потише водить им.

Или еще проще:- Я прошу тебя быть немного потише. Спасибо.

Ответственность того, кто считает свои границы нарушенными - обозначить их. Многое в дальнейшем контакте зависит от того, была ли просьба, или все же упрек, претензия, поучение..

Если вас научили, что другие важнее, или есть опыт агрессии, когда вы пытались себя защищать - вы будете переживать страх обозначить границы, и будете помалкивать. Пока накопленный гнев не вырвется наружу.

Просьба - это единственный контактный способ договориться на границах в отношениях равных. Ни поучения, ни замечания, ни нападения не являются контактными, ибо воспроизводят детско-родительские отношения. Кто-то становится "родителем", кто-то "ребенком". Со всеми вытекающими из сценария последствиями.

Текст написан в январе 2016 года

Автор иллюстрации Саша Луки