Часто в обществе бытует мнение, что чувства — это обуза. Нам кажется, что они только мешают: заставляют переживать боль и разочарование, проявлять злость, демонстрируют нашу уязвимость и открывают нас для возможной критики или насмешек со стороны окружающих.
Кто боится чувств?
Но стоит задуматься: кто именно смеётся над проявлениями эмоций? Кто не выдерживает их и разочаровывается? Как правило, это те люди, которые сами привыкли подавлять свои собственные переживания, считая их слабостью.
Естественность чувств: урок от детей
Если понаблюдать за маленькими детьми, можно увидеть естественный и чистый поток эмоций. Они плачут, когда мама уходит, злятся, если их заставляют носить неудобную одежду или есть невкусную еду. Дети не анализируют, «правильно» ли чувствовать — они просто чувствуют. Это их естественная реакция на мир.
Чувства выполняют важнейшую функцию — они сигнализируют нам о том, что происходит. Они отмечают потерю, распознают несправедливость или насилие, обращают наше внимание на значимые события.
Маркировка реальности
Одно из ключевых назначений эмоций — быть маркерами нашей реальности. Они ставят внутренние «флажки» на важных переживаниях.
Подавляя чувства, мы не просто игнорируем боль или радость. Мы постепенно перестаём замечать само насилие, не осознаём свои потери и упускаем множество других значимых моментов жизни. Мы теряем контакт с тем, что на самом деле для нас важно.
Парадокс отвержения
Здесь возникает парадокс: мы начинаем презирать, высмеивать и бояться того, что является основой нашей человечности — способности чувствовать. В погоне за «силой» и «неуязвимостью» мы отдаляемся от своей собственной природы, становясь эмоционально глухими.
Чувства как инструмент проживания
Но функция маркировки — не единственная. Чувства также являются инструментом проживания сложных состояний. Вернёмся к примеру с ребёнком. Расстроенный малыш может поплакать, и если его эмоции встречают с пониманием и поддержкой, а не со стыдом, он довольно быстро успокаивается и возвращается к своим делам — играм и познанию мира.
Взрослые же часто искусственно прерывают этот естественный процесс. Мы «берём себя в руки», «не распускаем нюни», считая проявление чувств признаком слабости. Мы отмахиваемся от «мелочей», не давая себе возможности их полноценно пережить.
Сила признания
Ключевой шаг — это признать своё чувство. Просто назвать его: «Я расстроен, потому что...», «Я грущу из-за завершения этих отношений», «Сейчас я сожалею о решении, принятом несколько лет назад».
Часто одного лишь признания и называния эмоции достаточно, чтобы запустить или продолжить важные внутренние процессы: горевание, завершение этапа, примирение с реальностью. Эти процессы должны достичь своего логического конца.
Путь к опыту и человечности
Когда мы позволяем внутренним процессам завершаться, мы становимся мудрее и опытнее. Мы накапливаем жизненный багаж. Кроме того, мы начинаем с большим терпением и пониманием относиться к чувствам других людей, особенно если те сами их осознают и озвучивают. Так мы сохраняем и укрепляем свою человечность.
Цена подавления
Если же мы систематически подавляем эмоции, мы застреваем в развитии. Ни одна ситуация не проживается до конца, не интегрируется в опыт. Мы остаёмся на уровне того самого испуганного ребёнка, которому запретили чувствовать и который теперь панически боится, что его отвергнут или высмеют просто за то, что он живой и чувствующий.
Художник Марина Петрусь
