Тревога — это не вирус, но она обладает удивительной способностью передаваться от человека к человеку. Особенно уязвимы те, кто не имеет прочных внутренних опор и психологических границ.
Социальные очаги тревоги
Яркие примеры такого «заражения» можно наблюдать в повседневной жизни: на родительских собраниях, в разговорах на детской площадке или в рабочих чатах. Когда один человек начинает активно выражать беспокойство по поводу здоровья детей, качества образования или любых других потенциальных угроз, его эмоциональное состояние легко передаётся окружающим. Они, в свою очередь, тоже погружаются в пучину страха и ощущают потребность немедленно что-то предпринять — требовать, вмешиваться, менять ситуацию, лишь бы избавиться от этого неприятного чувства.
Многие из нас не раз становились жертвами таких коллективных панических настроений, даже не пытаясь отделить чужие переживания от своих собственных.
Как установить психологический иммунитет
Ключевой навык в такой ситуации — умение эмоционально дистанцироваться. Важно не позволить себе быть унесённым общим потоком, а сделать паузу и задать себе вопрос: «Этот человек тревожится. А есть ли у меня реальные основания разделять его страх?».
Стоит понимать, что тревога часто питается не фактами, а воображением. Человек, лишённый внутренней опоры, склонен фантазировать о наихудших сценариях, раздувая проблему до гигантских размеров. Подсознательно он может искать во внешнем мире того, кто его успокоит или возьмёт на себя решение мнимой проблемы.
Практические шаги: как реагировать
Эффективной стратегией общения с тревожным человеком может быть эмпатичное, но твёрдое обозначение границ. Можно сказать: «Я вижу, что тебя беспокоит эта ситуация», — и затем спросить: «Что тебе нужно, чтобы почувствовать себя увереннее и решить этот вопрос?». Такой подход переводит разговор из эмоциональной плоскости в практическую.
Этот же метод полезно применять и к себе, когда вы чувствуете, что внутренняя устойчивость даёт сбой. Простые, но осознанные действия — задать себе вопросы, проанализировать реальность угрозы — помогают вернуться «в себя», сместить фокус с катастрофических фантазий на текущее состояние и поиск конструктивных решений.
Фундамент устойчивости
Лучшая защита от чужой тревоги — это работа над собственной внутренней жизнью. Уверенность в своих силах как родителя, профессионала, человека, который знает, как справляться с трудностями и куда обратиться за помощью, создаёт мощный психологический иммунитет. Когда вы стоите на твёрдой почве собственных компетенций и ценностей, тревога окружающих перестаёт быть для вас заразной. Вы можете сопереживать, но не заражаться.
Художник: Оксана Тарасова
