Этот текст был написан в феврале 2016 года, после того, как меня спросили, когда можно завершать терапию.
Терапию можно рассматривать как путь к психологической зрелости — процесс взросления, отделения от родительских фигур и обретения внутренней автономии. Это не просто биологическое взросление, а глубокая внутренняя работа.
Прочитав этот материал, вы, возможно, придете к выводу, что по-настоящему взрослых людей в психологическом смысле не так уж много.
Ключевые качества психологически зрелого человека
1. Возвращение к естественности и спонтанности. Зрелый человек позволяет себе чувствовать то, что чувствуется на самом деле, а не то, что считается «правильным» или «приличным». Он способен показывать себя неидеальным, выдерживая внутреннее и внешнее давление, требующее соответствовать чужим ожиданиям. Это включает в себя признание своих ограничений («я не всемогущ»), принятие так называемых «теневых» сторон (страха, злости, зависти) и отказ от навязанных социальных ролей в пользу поиска собственных смыслов и мотивации.
2. Глубокий контакт с собой. Такой человек постоянно задает себе важные вопросы: «О чем говорят мои эмоции?», «Чего мне не хватает прямо сейчас?», «Что я на самом деле хочу?», «Как я могу о себе позаботиться?». Он умеет обеспечивать себя необходимым — эмоционально, физически, ментально — не впадая в разрушительные зависимости от других людей, веществ или моделей поведения.
3. Умение отличать вину от ответственности. Патологическая, навязанная вина заставляет человека либо защищаться агрессией, либо занимать позицию жертвы. Психологически зрелый человек трансформирует это тягостное чувство в осознанную ответственность. Ответственность, лишенная токсичной вины, позволяет оставаться в контакте с реальностью и адекватно реагировать на происходящее здесь и сейчас.
4. Гибкая адаптивность и здоровые границы. Такой человек свободен от черно-белых, инфантильных представлений о мире («все люди добрые» или «мир — это дерьмо»). Он понимает, что мир разнообразен, и наша реакция должна соответствовать конкретной ситуации. Он умеет выстраивать отношения, заботясь о балансе «брать и давать», и четко обозначает личные границы, чтобы сохранить свою целостность. Например, в отношениях с чрезмерно вовлеченным родителем помогут не уговоры, а ясные правила: «Входить без стука — нельзя. Просить о помощи — можно». Суть в том, чтобы действовать в согласии со своими ценностями: что согласуется с ними — сделаю, что противоречит — нет.
5. Способность называть вещи своими именами. Это честность прежде всего перед самим собой. Насилие — это насилие, а не «забота» или «сложное детство» агрессора. Можно испытывать сочувствие к обидчику, но это не должно означать позволения плохого обращения с собой. Зрелость — это признавать свои истинные чувства, желания и потребности, не приукрашивая и не рационализируя их, и открыто о них заявлять.
6. Способность ценить и испытывать благодарность. Для этого необходимо пересмотреть детские ожидания и обиды, которые часто звучат как: «Мне недодали в прошлом, поэтому мир должен мне сейчас». Эти нереалистичные ожидания нужно «отгоревать» — прожить как потерю и отпустить. Только тогда появляется способность видеть и ценить то, что есть и что дают сейчас. Жизнь, наполненная искренней благодарностью даже за малые вещи, становится ресурсной и питательной.
7. Способность к сепарации и принятию другого. Зрелый человек четко отделяет себя от других и не ждет от них того, на что они не способны. Он вступает в контакт с реальным человеком «здесь и сейчас», а не с фантазией о том, каким он должен быть. Он понимает: ребенок по определению зависим и нуждается в заботе, а взрослый человек сам несет ответственность за свою жизнь. Если другой взрослый не умеет о себе заботиться и перекладывает это на вас, он не изменится, пока сам не захочет. «Кормить» другого своей энергией из страха одиночества — значит поддерживать инфантильность в вас обоих.
Истинно отделившиеся, зрелые люди отдают что-либо добровольно, по свободному выбору и без ущерба для себя. Именно поэтому в таких отношениях так много подлинной ценности, глубины и взаимной благодарности.
Приобрести мои книги вы можете, перейдя по этой ссылке
Художник Елена Маркова
