Первый шаг: признание состояния
Начало пути к изменениям — это честное признание: «Я нахожусь в позиции Жертвы». В терапевтической практике это часто формулируется прямо: «Вы сейчас в Жертве». Это не осуждение, а констатация психологического состояния, которое имеет свои причины и последствия.
Корни проблемы: незащищённое детство
Представьте ситуацию: в детстве вас некому было защитить. Возможно, учителя несправедливо ругали, воспитатель в саду применял силу или заставлял есть, а посторонние люди позволяли себе грубые замечания. Ваши родители, по разным причинам, не вступались за вас, воспринимая такое обращение как норму или не решаясь на конфликт.
Что формируется в ребёнке в такой ситуации? Глубокий, подсознательный страх перед людьми, которые кажутся обладающими властью над ним. Этот страх не исчезает с возрастом. Даже будучи взрослым и понимая рационально, что тот агрессивный коллега или хама в магазине не имеет над вами реальной власти, вы всё равно ощущаете тот же детский ужас и беспомощность. Это и есть состояние Жертвы.
Вы замечали за собой подобное? Боитесь начальника, теряетесь перед грубостью в общественном месте, не можете дать отпор в коллективе? Ощущение, что у вас нет границ и с вами можно обращаться как угодно, — прямое следствие того опыта.
Суть в том, что вы не пережили в детстве чувства защищённости, когда за вас заступался значимый взрослый. Не имея этого внутреннего образца, вы не можете воспроизвести защитное поведение во взрослой жизни. Это не личная слабость, а закономерный результат — причинно-следственная связь. Дети, которых защищали и которым показывали, как отстаивать свои границы, во взрослом возрасте, как правило, умеют постоять за себя.
История исцеления: от избегания к прорыву
Одна из клиенток — яркий пример такого сценария. Её детство прошло в атмосфере страха: мать жила с жестокими мужчинами, которые били и её, и девочку. Мать, сама будучи в позиции Жертвы, не могла дать дочери защиту. Девочка, видя беспомощность матери, даже не пыталась к ней обратиться.
Её стратегией выживания стало избегание. Она научилась виртуозно обходить «острые углы» и держаться подальше от людей, которые казались потенциально опасными и могли нарушить её хрупкие границы. Это распространённый механизм психологической защиты — уход от ситуаций, способных вызвать повторную травму.
В терапии между нами сложились безопасные, доверительные отношения. Я сознательно не нарушала её границ, и у неё долгое время просто не возникало повода их обозначать. На вопросы о злости на мать она отвечала отрицанием. А ведь именно через злость, через здоровую агрессию часто прокладывается путь к самообороне.
Момент прорыва: когда защита дала сбой
Перелом наступил, когда её стратегия избегания дала сбой. На рабочей встрече коллега вёл себя агрессивно: повышал голос, выдвигал несправедливые требования. В этот момент её психика стремительно «провалилась» в прошлое — в состояние того самого испуганного, незащищённого ребёнка. Она ощутила всю гамму переживаний: ужас, боль, обиду и полную беззащитность.
На сессии мы говорили об этом инциденте. Я сопереживала ей и задала ключевой вопрос: «Какой защиты вам не хватило в тот момент? Чего вам было нужно?»
И тогда произошло нечто удивительное. Её лицо и тело начали меняться прямо на моих глазах. Из состояния подавленности и страха стали проступать твёрдость и злость. Это было похоже на то, как у животного в момент опасности мгновенно поднимается шерсть и обнажаются клыки. В её голосе зазвучала сила, которую я не слышала раньше: «Я больше никому не позволю так с собой поступать! Я ничего не сделала, чтобы на меня так наезжали!»
Рождение права на защиту
Я помогла ей осознать этот момент: похоже, та самая злость, которой ей так не хватало в детстве для защиты, наконец прорвалась наружу. Это был не просто эмоциональный всплеск. Это было рождение права на защиту и появление внутренней энергии, чтобы эту защиту осуществить. Из пассивной Жертвы она начала превращаться в человека, способного постоять за себя.
После этой сессии я размышляла о том, как произошёл этот прорыв. Безусловно, ему способствовали безопасные, уважительные терапевтические отношения, в которых росло её самоуважение и крепли внутренние ресурсы. Но сам качественный скачок случился именно в момент новой, пусть и болезненной, травмирующей ситуации. Не зря говорят, что развитие часто происходит через боль, через столкновение со сложностями.
Я бы уточнила эту мысль: мы развиваемся, проходя через болезненные ситуации, но опираемся в этом движении на любовь — в первую очередь, на любовь к себе и самоуважение. Именно достаточный уровень самоценности позволяет собрать все силы и совершить прорыв из позиции Жертвы к способности защищать свои границы.
Художник Елена Маркова
