Потеря привычных опор
Сейчас мы переживаем время, когда наше привычное чувство безопасности стремительно уходит. Многие вещи, которые служили нам надежной опорой в повседневной жизни, внезапно рушатся или меняются до неузнаваемости.
Реальность такова, что школы и целые города закрываются на карантин, в аптеках становится трудно найти антисептики, а на полках магазинов могут исчезать привычные продукты. Игнорировать эти факты — значит отказываться видеть мир таким, какой он есть.
Природа тревоги и роль родителей
Тревога и даже паника возникают именно из-за этой потери опоры и уверенности в новых, незнакомых обстоятельствах. Важно понимать, что делать вид, будто ничего не происходит, так же вредно, как и поддаваться панике. В обоих случаях вы лишаете себя и своего ребенка подлинной точки опоры. Дети в такой ситуации не смогут воспринимать вас как надежного взрослого, на которого можно опереться.
Из психологической практики известно множество случаев, когда родители, поглощенные собственной тревогой, не могли оказать эмоциональную поддержку своим детям. Многие взрослые, вспоминая детство, говорят о том, как им не хватало этой поддержки в трудные моменты, что впоследствии привело к неуверенности в себе и потере внутренних опор.
Что чувствуют дети и почему они молчат?
Детям жизненно необходима поддержка родителей, даже если они об этом не просят и внешне ничего не показывают. Чаще всего их молчание — не признак отсутствия страха, а следствие непонимания, как можно говорить об этом страхе и выражать свои переживания словами.
Последствия родительской тревожности
Высокая тревожность родителей имеет долгосрочные последствия для психики ребенка. Она формирует у человека ощущение хронической небезопасности мира и отсутствие внутренних опор. Такой человек во взрослой жизни может стать чрезмерно зависимым от внешних обстоятельств и других людей, безуспешно ожидая, что они обеспечат ему ту самую безопасность, которой не хватило в детстве.
Как правильно разговаривать с детьми о сложном?
Ключевой принцип — признавать реальность происходящего. Объясните ребенку доступными словами, почему школы закрываются (чтобы защитить здоровье людей), расскажите о болезни, отметив, что дети переносят ее легче, чем пожилые. Важно донести несколько базовых идей:
- Мы, взрослые, рядом и сделаем все возможное, чтобы обеспечить необходимое.
- Ученые по всему миру активно работают над созданием вакцины и лекарств.
- Карантин — временная мера, он обязательно закончится, и жизнь вернется в привычное русло: снова можно будет ходить в школу, встречаться с друзьями и путешествовать.
Такие простые, но честные разговоры возвращают ребенку ощущение безопасности: родители в курсе событий, ситуация под контролем. Это позволяет ему снова почувствовать, что можно просто быть ребенком и продолжать жить своей детской жизнью, несмотря на внешние изменения.
Сначала позаботьтесь о себе
Если вам самому трудно сохранять спокойствие и быть «устойчивым родителем», начните с себя. Вспомните инструкцию в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка. Подумайте, что именно вас пугает? Какие самые страшные сценарии рисует ваше воображение?
Попробуйте мысленно побывать в этих пугающих обстоятельствах. Насколько они реалистичны? Возможно, вы сами, как ребенок, попадаете в свою старую психологическую травму, связанную с ощущением небезопасности? Вы можете столкнуться со страхом смерти, потери работы и дохода, голода, неизвестности, с недоверием к власти или даже к самому себе.
Просить помощи — не стыдно
Обратиться за профессиональной помощью, если вам тяжело, — это нормально и совсем не стыдно. Главное — стараться не «сливать» на окружающих неконтролируемый поток чувств, а именно проговаривать и осознавать их. Так вы берете на себя ответственность за свои внутренние процессы и не добавляете свою тревогу в общее поле, которое и без того перенасыщено страхом и беспокойством.
Долгосрочный эффект поддержки
Дети, получившие в трудное время искреннюю поддержку и честные ответы от родителей, получают бесценный опыт. Они обретают ту самую внутреннюю опору, на которую смогут полагаться в будущем. Это поможет им сохранить веру в себя и свои силы даже в самых нестабильных, тревожных и стремительно меняющихся обстоятельствах взрослой жизни.
Художник: Оксана Тарасова
