Друзья, в это непростое время, на фоне карантина и всеобщей тревоги, многие из нас переживают схожие внутренние процессы. Давайте вместе посмотрим, что происходит с нашей психикой и как мы можем пройти этот путь с пользой для себя.
Эмоциональное истощение: цена тревоги
Постоянная тревога действует как энергетический вампир — она истощает наши и без того ограниченные внутренние ресурсы. Чем сильнее мы тревожимся, тем меньше сил остается на решение повседневных задач. Это замкнутый круг: тревога порождает усталость, а усталость усиливает тревогу. Кроме того, накопленное напряжение часто выливается в раздражение и вспышки гнева, особенно в условиях изоляции.
Старые раны в новых условиях
Когда вся семья оказывается заперта в одном пространстве на долгое время, это становится испытанием для отношений. Все нерешенные конфликты, скрытые обиды и взаимные претензии выходят на поверхность. Ожидания от близких становятся более завышенными, а разочарования — более болезненными. Это время проверки на прочность не только внешнего мира, но и наших внутренних связей.
Иллюзия нормальности: почему мы делаем вид, что все в порядке
Многие из нас инстинктивно выбирают стратегию отрицания — продолжают жить так, будто ничего не изменилось. Мы демонстрируем окружающим (и самим себе), что «все под контролем», что карантин — это даже интересно. Такая позиция кажется привлекательной: никто не хочет выглядеть слабым или позволить себе упасть духом. Однако эта тактика имеет серьезную цену.
Пропущенный этап: цена отрицания перемен
Пытаясь сохранить иллюзию прежней жизни, мы избегаем важнейшего психологического процесса — горевания по утраченной нормальности. Мир изменился, и это факт. Игнорирование этой реальности требует колоссальных энергетических затрат. Мы тратим силы не на адаптацию к новым условиям, а на поддержание шаткой конструкции «все как раньше».
Сила горевания: не страдание, а принятие
Важно понимать: горевание — это не проявление слабости или позиции Жертвы. Жертва страдает потому, что не получает желаемого. Горевание же — это процесс осознанного принятия новой реальности. Это признание: «Да, мир изменился. Да, я теряю контроль над ситуацией. Да, меня пугает неопределенность и экономические перспективы. И мне от этого грустно».
Этот процесс освобождает нас от иллюзий и позволяет искать решения, доступные здесь и сейчас, а не те, которые были возможны в прошлом. Завершив горевание, мы обретаем ясность мысли, к нам приходят новые идеи, и мы открываем в себе обновленную, повзрослевшую версию себя.
Горевание как путь к близости
Парадоксально, но совместное переживание трудностей может сближать людей сильнее, чем годы спокойной жизни. Когда рушится привычный мир, исчезают многие формальности и социальные маски. Мы становимся более настоящими, более уязвимыми — и поэтому более близкими друг другу.
Личное свидетельство: пробуждение к простой жизни
Одна женщина поделилась удивительным открытием: «Вдруг стали неважными многие достижения и «великие» цели. Я с невероятной остротой ощущаю мир вокруг: тепло огня в камине на даче, вкус простой еды. Вчера меня растрогали бездомные коты в парке — я их покормила и почувствовала глубокую связь с этими живыми существами.
Вечером я смотрела сериал (я давно не включала телевизор) и наслаждалась незамысловатым сюжетом и чашкой ароматного чая. Я чувствую эту жизнь так остро, как не чувствовала, наверное, с детства. Да, я переживаю за то, что происходит в мире. Но это переживание меняет меня. Я будто очнулась от долгого сна. Все наносное, искусственное, ненужное отпало. Осталась сама жизнь. И как же она прекрасна в своей подлинной простоте!»
Художник Елена Маркова
