В периоды стремительных перемен, когда старые правила перестают работать, человеку жизненно необходима внутренняя опора. Сегодня мы живём именно в такую эпоху, ежедневно сталкиваясь с тревожными новостями: статистикой заболеваемости и смертности, отменой событий и угрозой банкротства целых отраслей.
Кризис становится личным для многих: мы знаем людей, потерявших работу или отправленных в неоплачиваемый отпуск. Неизбежно возникает беспокойство о собственном финансовом благополучии и здоровье, когда видишь, как малый бизнес балансирует на грани, а привычная жизнь рушится.
В этой стрессовой ситуации срабатывают глубинные психологические механизмы, и люди демонстрируют три основных типа реакций. Одни выбирают путь отрицания проблемы, другие поддаются панике, а третьи, признавая реальность, находят в себе силы адаптироваться и действовать.
Стратегия отрицания: бегство от реальности
Люди, отрицающие кризис, боятся встретиться с суровой действительностью. Они заявляют, что эпидемии не существует, что от обычного гриппа или ДТП гибнет больше людей, или строят конспирологические теории о заговоре финансовых элит или применении биологического оружия.
Таким образом, они либо полностью игнорируют очевидные факты, либо переключают внимание на альтернативные, часто непроверенные объяснения. Суть не в компетентности, а в вере, которая служит психологическим щитом. Эта стратегия позволяет им избежать столкновения с собственными страхами: страхом смерти, уязвимости, потери дохода и контроля.
Бесполезно что-либо доказывать таким людям — их психика цепляется за эти защиты, потому что без них она не справится. Отрицание — крайне неадаптивная позиция. Пока остальные анализируют ситуацию и готовятся к изменениям, отрицающие остаются самыми уязвимыми и неподготовленными.
Стратегия паники: отсутствие внутреннего стержня
Паникующие, как правило, живут «вовне» — их самоощущение и спокойствие сильно зависят от внешних оценок и мнений. У них слабо развита способность опираться на себя, доверять собственному суждению. В кризис они напоминают детей, ждущих, что взрослые (государство, эксперты, близкие) придут и всё исправят.
Постоянная тревога истощает их эмоционально, а попытки успокоить со стороны требуют огромных усилий, так как их внутренние опоры слишком шатки.
Адаптивная стратегия: принятие и действие
Наиболее здоровая и эффективная позиция находится посередине. Она основана на трезвом признании реальности, какой бы сложной она ни была. Человек допускает существование своих страхов, позволяет себе переживать грусть или горечь из-за изменившихся обстоятельств и необходимости делать трудный выбор.
Проживая эти чувства, а не убегая от них, он находит внутренние ресурсы для адаптации и поиска решений. Достичь такого состояния помогает предшествующая психологическая работа над собой, часто с поддержкой специалиста. Кризис становится проверкой накопленного «багажа» resilience — психологической устойчивости. К сожалению, в разгар бури учиться плавать уже поздно, но можно стараться удержаться на поверхности, используя все доступные ресурсы.
