3 шага к избавлению от ненужного желания

Время сейчас непростое, и одна из самых главных проблем в том, что мы не можем реализовать многие свои желания. Мы, можем быть, хотим пойти на улицу, как-то развлечься, с кем-то встретиться, но самоизоляция и условия карантина не позволяют нам этого сделать.

Это желание подтачивает и вызывает чувство раздражения от ситуации. Как говорил Гаутама Будда: «Нет ничего более разрушительного для нашей жизни, чем желание, которое мы не можем реализовать». Желание становится нашей ловушкой.

Представьте, что возникло у вас чувство голода. О чем вы будете думать? О еде, понятное дело! Все ваши мысли словно по команде перестроятся, чем бы голова ни была занята, в стройную шеренгу и «шагом марш!» в заданном направлении. Все ваши мысли и всё внимание ваше только тем и будет занято, что выискивать где бы и чем подкрепиться.

Мозг в этот момент словно бы инфицирован, и инфекция эта — желание, по-научному выражаясь – доминанта (в данном случае – пищевая, но она может быть любой).

Доминанта — это центр возбуждения в головном мозгу, который подавляет все прочие желания и гонит нас в одном, заданном направлении. Если желание наше исполнимо — хорошо, а если такой возможности у нас нет, то доминанта приобретает патологическую форму и мы неминуемо движемся к неврозу.Но следует помнить, что хотя в нас всегда господствует только какая-то одна доминанта, в её тени всегда скрываются десятки других, не менее важных доминант-желаний. Если обратить на них внимание, усилить эти «теневые структуры» психики, вполне можно поднять их на восстание и снять патологическую доминанту.

Вот 3 шага, как снизить интенсивность желания:Шаг 1.Возьмите лист бумаги и первым пунктом напишите то желание, которое образует и поддерживает вашу патологическую доминанту, желание, которое не дает вам проходу и портит ваше существование своей притягательностью и нереализуемостью.Шаг 2.Теперь заполняйте следующие строки, спрашивая себя: «А что мне ещё хочется?» Желания, перечисленные в этом списке, могут быть «большими» и «маленькими», «достижимыми» и «недостижимыми» — сейчас это значения не имеет, главное, чтобы их было много.Шаг 3.Когда испишете пару-тройку листов, взгляните на первый пункт списка. Могу вас уверить, зафиксированное здесь желание уже не покажется вам столь значительным и обязательным к исполнению. Поздравьте себя, вы свободны — патологическая доминанта повержена!

В целом, тот же механизм работает и для многих наших привычек — зная о принципе доминанты и как справиться с ненужным желанием, вы можете избавиться от ненужных привычек.