Если вы не готовы разбираться со своим страхом, пожалуйста, не читайте этот текст. Он для тех, кто готов помочь себе или близким.
Вы обнаруживаете себя в состоянии сильной тревоге. Или ваши близкие в сильной тревоге.
Вы не можете думать ни о чем, кроме вируса. Вы боитесь заболеть. Вы боитесь умереть. Вы боитесь за близких.
Вас ничто не может отвлечь, или почти ничто. Вы либо читаете все панические новости подряд, либо закрываете все возможности их прочитать. И очень злитесь, если кто-то в вашем присутствии говорит или читает про вирус. Или говорит не то, что, как вам кажется, нужно говорить про вирус.
Вы нуждаетесь в успокоении. Вы хотите, чтобы все закончилось. Чтобы все вернулось, как было. Вы не хотите тревожиться, вы хотите покоя, и чтобы с вами ничего не случилось.
Вы ищете, на кого можно опереться. Вы пытаетесь опереться на тех, кто, как вам кажется, говорит то, что нужно. Успокаивает и обладает полномочиями все изменить.
Вы можете злиться на сайтистов, которые раздувают панику, или даже просто информируют. Они как будто достают вас из безопасного места и заставляют нервничать. Вы злитесь на врачей, и на всех, кто как вам кажется, должен помочь в этом страхе.
Если вы признали свой страх, это уже хорошо. Потому что если вы его не признаете, вы находитесь в самой уязвимой позиции. В позиции маленького ребенка, который остался без помощи взрослых. Если вы можете признать свой страх, значит, вы уже можете им поделиться, попросить о помощи и поддержке, выплакаться и облегчить свои страдания хотя бы на время.
Что происходит? Вы до сих пор жили в иллюзии безопасности. Вируса не было, но жизнь не была безопасна. Были другие болезни и несчастные случаи, но они входили в нашу привычную жизнь белым шумом и не мешали. А этот вирус подорвал равновесие, и иллюзия безопасности начала рушиться.
Это очень больно. Возможно, вы даже захотите забанить меня за мои слова. Никто не хочет встречаться со своей уязвимостью. Или почти никто.
Что позволяет сохранять устойчивость? Осознание, что именно с вами происходит. Это, на удивление, помогает. Обратитесь к психологу, который вас выслушает и поддержит. Поддержка сейчас очень важна. Постарайтесь признать, что вы не всесильны. Но все же кое-что можете.
Если вы будете соблюдать рекомендации, вы можете избежать болезни. Хотя бы на время. Вы сможете избежать серьезного течения болезни. Стало известно, что чем меньше концентрация вируса, тем легче может протекать болезнь. То есть если вы находитесь в инфекционном отделении больницы, опасность наивысшая. Если вы проходите на расстоянии двух метров от зараженного, концентрация вируса минимальная. Болезнь может протекать легко.
Делайте все, что можете. Будьте в контакте с вашей тревожной частью и замечайте ее. Разговаривайте с собой, как с ребенком и позволяйте себе изливать чувства, с самим собой, и с тем, кому доверяете.
Если вы находитесь рядом с тревожным человеком, ваши шансы не велики. У вас слишком мало власти повлиять на кого-то. Но все же вы можете успокаивать, утешать. Быть взрослым рядом с ребенком, которому нужна поддержка и защита.
Этот пост я написала, под впечатлением от комментариев под вчерашним постом. Я увидела, как много людей находятся в тревоге и в бессилии как-то повлиять на происходящее.