Медитация — это умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности.
Считается, что она помогает заглянуть в глубины сознания и подсознания. Это своего рода перезагрузка. С помощью медитации можно узнать много нового о себе и окружающих вещах. Можно открыть новые возможности, пересмотреть и поменять отношение к жизни.
Важно не путать медитацию с релаксацией и рефлексией. Релаксация — это расслабление, «отключение». А рефлексия — сосредоточение на внутренних переживаниях и их анализ.
Можно медитировать с целью самовнушения, раскрытия личных качеств, способностей и т.д. Специально я этого никогда не делала. Новые горизонты сознания обычно открываются спонтанно. Благодаря любимым музыкальным исполнителям, сильному впечатлению от спектакля или фильма. Во время активного отдыха или после общения с симпатичным мне человеком.
Связь медитации и минимализма
На мой взгляд, медитация имеет прямое отношение к минимализму. Благодаря наведению порядка внутри легче сконцентрироваться на главном, отказаться от лишних мыслей и действий, очиститься от энергетической грязи, научиться выделять самое важное, не обращать внимания на пустяки.
Это влияет и на восприятие мира. Человека сложнее «достать», он становится менее раздражительным, чем сберегает энергию и более чётко формулирует свои мысли и цели.
Здоровую энергетику человека особенно чувствуют дети и животные. Рядом с таким человеком малыши перестают капризничать, а звери настроены дружелюбно.
Тем, кто хочет улучшить своё самосознание, самоощущение и отношения с жизнью, можно следовать советам ниже.
Подойдите к процессу легко
Медитация — вещь интимная. Однако при подготовке не нужна излишняя серьёзность. Сосредоточенность и настрой необходимы, но, как говорят англичане, чрезмерное «specially» здесь неуместно. По себе знаю, что для творчества продуктивней расслабленность и желание, а не излишние напряжение и старательность. Медитация — тоже творческий процесс. Не утяжеляйте подход долгими раздумьями над подготовкой, процессом и т.д. Душевная перегруженность мешает во всём, что бы мы ни делали!
Сенека сказал:
«Природа даёт достаточно, чтобы удовлетворить естественные потребности».
Выберите место действия
В этом случае лучше следовать своей интуиции. Можно почитать соответствующую литературу, прислушаться к мнению компетентных людей, но лучше всего «заветный уголок» выбирать самому. Из четырёх сторон света, что вам ближе? Какой цвет стен влияет на вас благотворно?
Обратите внимание на свои ассоциации. Если нет идей, напишите на бумажках различные варианты мест для медитации и вытяните «жребий». Медитировать можно не только дома, но и на природе, если там спокойно, чисто и безопасно.
Атрибутика
Для погружения в себя традиционными атрибутами считаются коврик, музыка, свечи. Но, на мой взгляд, эффективней индивидуальный подход: медитация должна нести энергию свободы. Окружить себя можно заветными предметами или обойтись без них.
Чтобы настроиться на медитацию, нужна точка опоры (мебель или просто ноги), солнечный или лунный свет, звуки природы — «и больше нет ничего, всё находится в нас» (В.Цой).
Что касается проговариваемых фраз, это необязательно мантры, главное, чтобы ваш посыл был жизнеутверждающим и актуальным именно для вас.
Тайный сад
Где-то я слышала выражение: «У каждого человека должен быть свой тайный сад». Видимо, речь идёт о заветном местечке, где восстанавливаются душевные и физические силы, обновляется энергетика, возвращается вера в себя и обретается душевное равновесие. Тайный сад — это фигуральное выражение, поэтому побывать в нем можно даже не сходя с места. Почти у каждого есть дорогие воспоминания или любимые пейзажи, в которые приятно мысленно вернуться. Но такое место может быть реальным, и совсем не обязательно на природе. Для некоторых это художественная мастерская или собственная ванная.
Может быть, «тайный сад» — не медитация в хрестоматийном понимании, однако эти понятия родственные, так как цель у них одна: дать положительный настрой, ощущение почвы под ногами и чувство поддержки. Для благотворного процесса погружения в себя можно подойти к медитации не только традиционно, но и по-своему. Главное, чтобы процесс вдохновлял и вселял уверенность в том, что силы Вселенной на вашей стороне.
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Сайт | Вконтакте | Инстаграм