Стресс и огромные списки неотложных дел заставляют нас уходить с головой в трудовые будни, за которыми мы порой совсем забываем о себе. Чтобы не выгореть и не свалиться с ног от усталости, важно выделять время на себя. Заботиться о себе. Ведь кроме вас никто не в состоянии этого сделать. Вот несколько полезных привычек, которым стоит уделить внимание
1. Привычка ценить свое время и умение отказываться от ненужного
Один из самых полезных навыков, которому необходимо обучиться современному человеку - умение говорить "нет" и при этом не чувствовать себя так, словно предал всех на свете. Расставляйте приоритеты в том, что важно для вас, и не позволяйте окружающим тратить ваше время попусту. Научитесь отказывать. Так вы сэкономите время, силы и нервы, которые можно использовать для более полезных дел.
2. Привычка делать перерывы в работе и не забывать про отдых
Мы не роботы, чтобы делать свою работу много часов подряд с одинаковой эффективностью. Вам не избежать падения концентрации и увеличения числа ошибок. Поэтому важно делать перерывы в работе. Периодически переключаться на другие виды деятельности, давая себе возможность восстановить силы. К тому же, не стоит забывать выделять время на полноценный отдых после завершения работы.
3. Привычка есть овощи и фрукты
Как бы банально это ни звучало, для того, чтобы быть здоровым, нужно следить за питанием. Не режим карантина виноват в том, что мы набираем вес, а наши нездоровые привычки. Да, отказаться от всей вредной пищи сразу довольно сложно. Но можно постепенно снижать количество вредных углеводов в своей пище, и вводить в рацион больше свежих фруктов и овощей.
4. Привычка общаться с оптимистично настроенными людьми
Термин "токсичное окружение" уже изрядно поднадоел, но тем не менее, он важен. Постарайтесь избавиться от токсичных людей в своем окружении или хотя бы минимизируйте время взаимодействия с ними. Общайтесь с оптимистичными людьми, которые способны делиться и поддерживать, а не только брать и требовать что-то от вас. Наше окружение очень сильно влияет на нашу жизнь.
5. Привычка хвалить себя
Часто у нас создается впечатление, что мы делаем недостаточно много, и все время бежим куда-то сломя голову. Важно иногда останавливаться и оглядывать результаты своего труда. Фиксируйте свои успехи и вознаграждайте себя за них. Это поможет быть более энергичным и не терять энтузиазм.
6. Привычка соблюдать порядок
Чистота на работе и рабочем месте - ни что иное как проявление заботы о себе. Нам кажется, что наведение порядка отнимает время. Но на самом деле куда больше времени тратится на поиски нужных вещей в горах бардака. Порядок помогает нам работать и отдыхать более эффективно, и освобождает от лишнего стресса
7. Привычка уделять внимание здоровому сну
Сложно быть активным и продуктивным, когда не высыпаешься и чувствуешь себя разбитым. Важно уметь эффективно восстанавливать силы. Для этого стоит соблюдать базовые рекомендации: н есть хотя бы 2 часа до сна, не пользоваться гаджетами за час, и проветривать помещение. Хороший сон как ничто помогает нам быть здоровыми и активными.
Данный список не претендует на звание всеобъемлющего и мудрейшего. Он скорее направлен на то, чтобы подтолкнуть больше думать о себе, и выбрать свой путь к тому, чтобы стать более здоровым и счастливым человеком.
Подписывайтесь в раздел Мудрый Ёж и читайте больше интересного!
- 7 важных для саморазвития дел, которые стоит делать каждый день
- 8 мудрых и метких высказываний Фаины Раневской о жизни и здоровье
- 7 привычек, которые помогут сделать жизнь лучше