(Фрагмент из книги «Исправь своё детство. Универсальные правила»)
Почти каждый из нас периодически испытывает чувство неудовлетворённости — собой, своей жизнью, достижениями. Это состояние имеет глубокие корни, уходящие в детство, воспитание и культурные установки. В попытке стать «достойными» любви и признания мы создали внутри себя некий идеальный образ и всю жизнь соревнуемся с ним, стремясь соответствовать мечте о себе, а не жить своей реальной жизнью.
Линия горизонта, за которой прячется счастье
Так в нашей психике формируется иллюзорная цель — словно линия горизонта, которая всегда остаётся впереди. Нам кажется, что стоит достичь её — и там, за чертой, нас ждёт настоящее счастье и удовлетворение. Если бы наш мозг мог выражать мысли словами, он постоянно шептал бы нам требования: «Будь выше, стройнее, умнее, увереннее, начитаннее...» Список никогда не заканчивается, а условия постоянно меняются, создавая внутренние противоречия.
Попробуйте прямо сейчас задать себе вопрос: что мне нужно сделать или достичь, чтобы наконец почувствовать себя полностью довольным и счастливым? А теперь представьте, что эта цель достигнута. Представьте ярко и детально.
Экспемент, который всё меняет
Проведите ближайший день так, будто ваши главные цели уже реализованы. Проживите этот день как человек, который всего добился. Скорее всего, очень скоро — через день, неделю — вы снова ощутите ту же пустоту и неудовлетворённость. Появится чувство, что «что-то не так», что есть недоделанное, что окружающие относятся неидеально, а вы сами — не соответствуете какому-то внутреннему стандарту.
Корень проблемы: детская привычка и страх
Это чувство действительно связано с детскими мечтами и созданным в юности идеалом. Однако проблема глубже — это сформировавшаяся годами привычка быть неудовлетворённым. Она зародилась в детстве, когда мы отчаянно хотели безусловной родительской любви и внимания, стремились быть «самыми-самыми» ради этого.
Три шага к освобождению
Как же разорвать этот порочный круг? Как избавиться от болезненной потребности быть лучше и вечно себя критиковать?
1. Осознать иллюзию. Признайте, что вы гонитесь за фикцией — идеалом, которого в реальности не существует и не может существовать.
2. Принять правду о любви. Честно скажите себе: даже достигнув этого идеала, вы не получите больше любви, чем имеете сейчас. А ведь именно любви и принятия мы ищем на самом деле.
3. Увидеть абсурд. Стремясь к идеалу, мы неявно заявляем: «Меня такого, как есть, любить нельзя». Это безумие. И если нас полюбят «идеальными», то полюбят не настоящих нас, а созданную для других маску — «экспортный вариант».
Суть — в страхе
Всё сводится к одному — страху, что нас не будут любить, если мы не будем соответствовать неким высшим стандартам, не будем «первыми». Как и любой страх, он теряет силу, только когда мы перестаём от него бегать и принимаем то, чего так боимся. Нужно позволить себе быть неидеальным, не быть «лучшим».
Выйти из игры
Просто выйдите из этой изматывающей гонки. Снимите с себя непосильные требования. Научитесь получать удовольствие от того, кто вы есть, что вы делаете, что вам искренне интересно. Начните любить себя так, как мечтали, чтобы любили вас родители — безусловно. Тогда «вечно голодный» инстинкт вечной конкуренции отступит, и у вас появится настоящая возможность почувствовать себя счастливым человеком здесь и сейчас.
(Фрагмент из книги «Исправь своё детство. Универсальные правила»)
