Закрыть ☒

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

Бесконечный стресс и тревожность отравляют нашу жизнь. Вот несколько способов справиться со своей тревогой:



1. Примите факт того, что испытывать тревогу - это нормально

Вы живой человек, испытывать страх и тревогу - вполне нормально. Благодаря чувству страха наши предки смогли выжить. Так что вы не трус какой-нибудь, а рассудительная личность, с повышенной выживаемостью.

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

2. Подумайте, что именно вас пугает

Зачастую у нас нет настоящих поводов для страха, и мы страшимся чего-то неизведанного. Как гласит древнейшая мудрость: "у страха глаза велики". Подумайте, чего вы опасаетесь на самом деле? Может ваши страхи надуманные, и совершенно не имеют основания. Когда слова обретают форму становится легче понять, что тревожится на самом деле не о чем.

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

3. Запишите свои тревоги

Написанное легче анализировать. Подумайте о возможных вариантах развития событий, которые вас пугают. Действительно ли все так страшно? Что вы будете делать, если произойдет тот или иной сценарий. Запишите свои ответы и тщательно обдумайте. Скорее всего вы поймете, что ничего фатального не произойдет, земля не перестанет вращаться, и небо не упадёт. А из любого негативного сценария вы сможете найти разумный выход.

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

4. Отложите беспокойства

После того, как вы поняли, что вас беспокоит, и что вы будете делать в случае развития самого негативного сценария, появляется новая проблема. Вам становится проще представить себе всё в красках. Людям с богатой фантазией особенно хорошо удается вообразить, насколько всё будет ужасно. Чтобы успокоить буйство воображения, отложите мысли об этом. Подобно главной героине одной известной книги скажите себе: "Я подумаю об этом завтра." Это проще, чем приказать себе вовсе ни о чем не думать. Мозг поймет команду, и успокоится. Займитесь другими важными делами. А завтра у вас может найтись еще больше дел, так что фантазии о пугающих вещах можно будет отложить на "бесконечное потом".

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

5. Будьте в текущем моменте

Думайте о том, что вы делаете, и зачем. Развивайте осознанность. Учитесь концентрироваться на одном деле, а не решать несколько задач одновременно. Если сосредотачивать все мысли на выполняемом деле, места для лишних тревог не останется. Вы погрузитесь в процесс, и сами не заметите, как забудете обо всём остальном.

5 способов справиться с плохими мыслями и тревожностью

Пусть в вашей жизни будет больше спокойствия и меньше тревог! Подписывайтесь в раздел Мудрый Ёж и читайте ещё ▼



7 мудрых уроков о спокойствии

Мудрые слова о внутреннем спокойствии

Мудрые слова Ошо, которые актуальны сегодня как никогда