Замечали ли вы, как часто требуете от себя невозможного? Ставите цели, которые не соответствуют вашим реальным возможностям и потребностям? По сути, это форма психологического самонасилия — и, к сожалению, в современном обществе такое отношение к себе часто воспринимается как норма.
Корни проблемы: взгляд чужими глазами
Основная причина такого поведения кроется в детстве. Мы привыкаем смотреть на себя глазами родителей, учителей, воспитателей — тех, кто нас окружал в ранние годы. Мы перенимаем их установки, их ожидания и их требования, даже не подвергая их критическому осмыслению. Со временем эти чужие голоса становятся нашими внутренними голосами, а мы не берем на себя ответственность за то, чтобы пересмотреть и изменить их.
Многие из этих унаследованных убеждений совершенно игнорируют простой факт: вы — живой человек со своими правами, особенностями, естественными ритмами и потребностями. Вместо учета вашей уникальности они требуют подгонки под некий абстрактный «стандарт».
История одной трансформации: от «копушы» к «скорости» и обратно к себе
В статье приводится пример женщины, которую с детства постоянно торопили. Знакомая многим ситуация: «Скорее, мы опаздываем!», «Доедай быстрее!», «Ты опять копаешься!». Ей приходилось мгновенно соображать, как угодить взрослым, избежать их гнева или разочарования. В результате она выработала в себе невероятную скорость реакции.
Эта «суперспособность» помогла ей стать отличницей в школе, а позже — ценимым сотрудником на работе. Она гордилась собой и даже смотрела свысока на тех, кто был медлительнее. Казалось, это ее истинная природа. Но за этот успех пришлось заплатить высокую цену, которую она долго не замечала.
Скрытая цена скорости: усталость, опустошение и депрессия
Ценой стала глубокая, хоть и не клиническая, депрессия. Она не осознавала ее, потому что разучилась замечать собственные чувства. Под поверхностью успешности скрывались хроническая усталость, отсутствие аппетита, потери интереса к простым радостям — прогулкам, новым впечатлениям. Жила неосознаваемая тоска по материнской заботе: чтобы кто-то ласково заметил, накормил, показал мир.
Терапия помогла ей сделать открытие: по своей природе она была не быстрой, а очень медленной и вдумчивой. «Скорость» была навязанной маской, защитным механизмом, выработанным под давлением окружения. Она настолько срослась с этой ролью, что стала оценивать себя теми же строгими глазами своих бабушек, которые когда-то дразнили ее «копушей».
Механизм саморазрушения: насилие и сопротивление
Осознав это, она заметила изнурительный внутренний конфликт. Одна часть (условно «внутренняя бабушка») постоянно подгоняла и требовала активности. Другая часть (внутренний ребенок) упрямо сопротивлялась этому насилию. Вся энергия уходила на эту борьбу, приводя к эмоциональному выгоранию и усилению депрессии. Жизнь проходила в режиме постоянного принуждения и последующего «затухания».
Освобождение: выключить внутреннего надзирателя
Переломным моментом стало решение просто перестать себя торопить. Она мысленно «отключила» внутреннюю бабушку-надзирателя. Как только снизилось внутреннее давление, тут же ослабло и сопротивление. И произошло удивительное: работая в своем естественном, более медленном темпе, она стала успевать больше и при этом меньше уставать.
Закономерность, а не парадокс
Это не парадокс, а закономерность. Когда вы перестаете насиловать себя, пытаясь соответствовать чужому образу, у вас высвобождается колоссальное количество энергии. Появляется время и силы просто жить, чувствовать, быть собой. Депрессия, которая часто является следствием невозможности проявить свою истинную природу, начинает отступать.
Художник Елена Маркова
