Социофобия? А, может быть, вам просто нечего сказать?
(Фрагмент из книги «Не надо пофигизма. Универсальные правила»)
Страх, который сильнее смерти
В одном интересном исследовании американцев спросили, чего они боятся больше всего. Результаты удивили: 40% опрошенных назвали главным страхом именно публичные выступления. Этот страх обогнал даже страх смерти, который занял лишь второе место с результатом в 20%. Получается, люди боятся выйти на сцену вдвое чаще, чем умереть.
Вряд ли американцы здесь уникальны. В России ситуация, вероятно, ещё серьёзнее. На Западе ораторскому искусству учат с детства, а у нас исторически сложилась иная традиция — право голоса часто принадлежит «старшему». Эта разница заметна и в образовании: пока у нас студенты часто просто копируют рефераты, в западных вузах обязательной частью обучения являются презентации и публичные защиты.
Публичность как катализатор мысли
Однако в такой практике есть большой плюс. Необходимость выступать перед аудиторией заставляет включать голову. Это не бездумное переписывание, а глубокое осмысление материала. Когда ты находишься «под прицелом» взглядов, волей-неволей начинаешь думать о том, как сделать свою работу качественнее, чтобы не выглядеть неубедительно. Публичное выступление повышает личную ответственность за усваиваемые знания.
И здесь мы подходим к ключевому моменту. Часто корень страха перед выступлением кроется в простой, но неприятной правде: человеку, по сути, нечего сказать. Ему кажется, что он подготовился, но разница между «кажется» и «есть на самом деле» огромна. Именно эта внутренняя пустота и порождает тревогу.
Что скрывается за диагнозом «социофобия»?
Обратимся к официальной медицине. В международной классификации болезней невротические страхи (фобии) делятся на три группы: агорафобия (страх открытых пространств и толпы), социофобия и изолированные фобии (например, боязнь пауков). Уже сам факт выделения социальных страхов в отдельную категорию говорит об их масштабе и значимости.
Что же такое социофобия? Это иррациональный страх оказаться в центре внимания, когда на тебя смотрят, слушают и оценивают. Человек панически боится, что его сочтут неудачником, что он опозорится, «провалится». Он болезненно сосредоточен на себе: как говорит, как выглядит, краснеет ли. Ему кажется, что все замечают малейшую его оплошность, анализируют и осуждают.
Физически это может проявляться как настоящая паническая атака: тошнота, головокружение, слабость в ногах. Конечно, в этом состоянии всё воспринимается преувеличенно: и значимость события, и внимание окружающих, и возможные последствия. У страха, как известно, глаза велики.
Главная проблема — не в других, а в себе
В основе социофобии лежит хроническая неуверенность в собственной состоятельности. Это страх внешней оценки, который заставляет избегать любых ситуаций публичности. Многие ошибочно полагают, что проблема в реакции окружающих. Но дело не в них.
Мы не можем контролировать других людей. Даже идеальное выступление может получить нелестные отзывы. Так стоит ли тогда вообще зависеть от чужого мнения? Это нелогично.
Возможно, настоящая проблема человека с социофобией в том, что у него нет своей чёткой позиции. Он плохо представляет, что значит — иметь твёрдую точку зрения и быть готовым её отстаивать.
Сила личной позиции
Именно наличие позиции и готовность её высказать имеют первостепенное значение. О том, «как оценят», мы думаем только тогда, когда сами не очень-то «болеем» за дело. А если не болеем, зачем тогда выступать? И на какой восторг аудитории можно рассчитывать?
Крайне важно, чтобы тема выступления была частью вас самих — как ваша рука. За свою руку вы готовы отвечать и будете её защищать. А то, что вам безразлично, не вызовет в вас отклика, и критика в его адрес не затронет.
Если оратор не чувствует тему «своей», не считает её по-настоящему значимой — лучше не браться за выступление. Но если человек глубоко прожил этот вопрос, если он для него принципиален, он выступит блестяще, даже несмотря на дрожь в коленях и отсутствие ораторского опыта.
В конечном счёте, это не вопрос техники или красивых слов. Это вопрос смысла. Понимаем ли мы, что делаем, зачем и ради чего? Если нет — не стоит и начинать. А если понимаем и горим своей идеей, то страхи отступают сами собой.
(Фрагмент из книги «Не надо пофигизма. Универсальные правила»)
