Тот год был для Алены переломным: она приняла решение. Нет, вовсе не о разводе и не о переезде в Европу. Она приняла решение взять жизнь в свои руки.
Сейчас к такому плану был бы уместен термин "осознанность", но тогда Алена не думала как именно назвать то, что с ней произошло.
Разные сферы жизни - от музыки, которую она слушала до людей, с которыми общалась - были подвергнута пересмотру и корректировки. На это мероприятие ушло примерно два с половиной года.
Итак, в чем же оно заключалось и к чему привело.
1) Еда.
Вы задумывались, сколько мы жуем? Постоянно! Как мы делаем заказы в кафе? Первое-второе-третье и компот! Надо-не надо, пофиг, вот сейчас мне хорошо будет, остальное - гори конем! Полезно? Вообще это можно есть? А ты, кстати, голоден или просто слюноотделение на запах-картинку?
Вот, Алена задумалась и постановила следующее: прежде, чем что-то зажевать - задать себе следующие вопросы:
- нужна ли эта еда моему организму? Это конкретно для меня полезно?
- знаю ли я состав того, что собираюсь съесть?
- сколько мне надо работать, чтобы заплатить за этот обед (касается ресторанной еды и посиделок)?
- может, я хочу пить, а не есть?
- и последний, очень важный вопрос: нафига тебе добавка?!
Алена призналась, что сложнее всего было отказаться от "снеков". которые съедались за просмотром передач и сериалов. Вот рука сама тянется сделать бутербродик, насыпать печенек в вазочку, ухватить чипсину... А если это все на калории пересчитать?
Вторая сложность заключалась в том, что жила Алена не одна, а с Мужчиной, для коего вкусно готовила. Трудно удержаться, не попробовать ложечку-другую... Да, чего уж там! - тарелочку-другую.
Вопросы с едой были решены следующим образом:
- читаем составы всех покупаемых продуктов;
- куплены полезные снеки и разделены строго порционно (с подробным подсчетом калорий);
- походы в кафе не отменялись, но практически всегда ограничивались напитком и одним простым блюдом;
- была приобретена красивенная, но крохотная пиала, в которую помещалось еды не более 200 граммов. Вот из нее и питаемся, в том числе и в гостях;
- для пирожных нужен повод. Понедельник - не повод для пирожных! (Я бы, кстати, и себе такой девиз на холодильник повесила);
- если в составе продукта более пяти компонентов - это не наши продукты;
- чем меньше шрифт на упаковке, тем меньше желания его читать, следуя пункту №1 - читать составы обязательно. Итогом - упаковки с мелким шрифтом просто исключаются из рациона на "всякий случай".
Просто? Как бы не так! Вы бы видели, как обижалась родня, когда Алена доставала из сумочки свою пиалу! Сколько пришлось выслушать, каких только "тараканов" ей не приписывали!
А ведь это только первый пункт истории. Следующие - будут дальше. Мне кажется, Алена стала моим кумиром, я знакома с ней очень давно, и то, как сильно она изменилась за эти два с половиной года, и как изменилась ее жизнь - произвело на меня огромное впечатление.
Если вы начинали осознанную жизнь, то какими были ваши первые шаги? Жду ваших заметок!
#практика осознанности #отношение к себе #отношение к жизни #психология #саморазвитие мировоззрение