В жизни Алены наступил момент, который можно назвать поворотным. Она не планировала кардинально менять место жительства или семейный статус. Её решение было глубже — взять полную ответственность за свою жизнь и начать управлять ею осознанно. Сегодня такой подход часто называют практикой осознанности, но тогда Алена просто почувствовала внутреннюю необходимость что-то изменить.
Путь длиною в два с половиной года
Она начала с масштабного аудита всех сфер своей жизни: от культурных предпочтений, вроде музыки, до социального круга. Этот глубокий пересмотр занял около двух с половиной лет. Давайте подробнее рассмотрим, с чего всё началось и к каким первым результатам привело.
Осознанное питание: вызов привычкам
Первой и, пожалуй, самой сложной областью для изменений стало питание. Алена задалась простыми, но фундаментальными вопросами: как часто мы едим автоматически? Почему стандартный заказ в кафе включает три блюда и напиток, даже если в этом нет реальной потребности? Действительно ли мы едим от голода или просто реагируем на аппетитный вид или запах?
Фото из открытого источника
Чтобы разорвать порочный круг неосознанного потребления, Алена выработала для себя чёткий алгоритм. Прежде чем что-то съесть, она стала задавать себе контрольные вопросы:
- Принесёт ли эта еда реальную пользу моему организму?
- Знаю ли я точный состав того, что собираюсь употребить?
- Сколько времени и сил мне пришлось потратить, чтобы заработать на этот обед (особенно актуально для ресторанов)?
- Не путаю ли я жажду с голодом?
- И самый главный вопрос: действительно ли мне нужна добавка или это просто привычка?
Яндекс- Картинки спасают и иллюстрируют
Преодоление трудностей
Самым сложным, по признанию Алены, был отказ от бессмысленных «снеков» — тех чипсов, печенья и бутербродов, которые рука сама тянется взять перед телевизором. Вторая серьёзная трудность заключалась в совместной жизни. Она готовила вкусные ужины для своего мужчины, и удержаться от соблазна попробовать «ложечку», а затем и полноценную порцию, было невероятно сложно.
Выработанная система правил
Для решения этих задач Алена внедрила в свою жизнь ряд практических правил:
- Внимательное изучение состава всех продуктов перед покупкой стало обязательным ритуалом.
- Полезные перекусы были заранее расфасованы на строгие порции с подсчётом калорий.
- Посещения кафе не запрещались, но сводились к напитку и одному, максимально простому блюду.
- Была куплена маленькая, но изящная пиала объёмом около 200 граммов. Именно из неё Алена ела всегда и везде, даже в гостях.
- Сладости и десерты перестали быть ежедневной нормой. Для них теперь требовался особый повод, а будний день таковым не считался.
- Продукты со списком ингредиентов длиннее пяти пунктов автоматически исключались из рациона.
- Если состав на упаковке был напечатан слишком мелким шрифтом, продукт также отправлялся на полку. Это правило защищало от нежелательных и скрытых компонентов.
Реакция окружения и личные итоги
Было ли это просто? Отнюдь. Алене пришлось столкнуться с непониманием и даже обидой со стороны родных, когда она за общим столом доставала свою персональную пиалу. Ей приписывали самые разные «тараканы» и странности. Но это была лишь первая, хоть и очень важная, глава её трансформации.
Знакомство с историей Алены производит сильное впечатление. Видеть, как человек за два с половиной года целенаправленной работы над собой меняется внутренне и внешне, как преображается его жизнь, — это вдохновляет. Её путь только начался, и впереди ещё много открытий.
А вы когда-нибудь задумывались об осознанной жизни? С чего начинали свои первые шаги? Делитесь вашим опытом и историями в комментариях!
#практика осознанности #отношение к себе #отношение к жизни #психология #саморазвитие мировоззрение
