Многие жизненные трудности и неудачи часто коренятся в заниженной самооценке. Как же можно её повысить? Важно понимать, что цель — не превратиться в самоуверенного и амбициозного человека, который игнорирует реальность. Хотя стоит признать, что такие люди реже подвергаются насмешкам или психологическому давлению извне, а их внутренний мир меньше терзают сомнения и негативные мысли благодаря их уверенности.
Однако такая крайность также таит в себе риски. Человек, лишённый здоровой саморефлексии, может неверно оценивать свои возможности, игнорировать объективные обстоятельства и следовать необоснованным желаниям.
Например, это может привести к неоправданным финансовым рискам, когда все средства вкладываются в сомнительный проект лишь на основе иллюзии собственной непогрешимости, что заканчивается крахом. Ключ не в том, чтобы метаться между крайностями, а в том, чтобы найти и удерживать баланс — «золотую середину».
Таким образом, заниженная самооценка действительно является частой причиной личных проблем и неудач.
Работа с корнями проблемы в прошлом
Истоки низкой самооценки часто уходят глубоко в детство. Осознание этого — первый и crucial шаг. Далее необходимо начать последовательную работу по её повышению, постепенно высвобождая себя из плена неудач и страхов. Это процесс активного избавления от внутреннего «раба» — не по капле, а мощным потоком. Возникает вопрос: как же отпустить прошлое, которое тянет назад?
Ответ — через сознательное повышение самооценки. Это требует отказа от устаревших стереотипов мышления, привычного образа жизни и деструктивных эмоциональных паттернов. Важно быть готовым к тому, что даже позитивные изменения могут сначала вызывать чувство горечи и потери из-за расставания с привычным. Что-то неизбежно остаётся позади. Не стоит подавлять эти чувства — дайте себе право их пережить, иначе они могут превратиться в новых внутренних врагов.
Двигаясь вперёд и создавая желаемую жизнь, старайтесь не застревать мыслями в прошлом, не жить в нём постоянно.
Фокусировка на позитиве и практические ритуалы
Постарайтесь пересмотреть свой прошлый опыт и найти в нём положительные стороны. Всё, что с вами произошло, — это бесценный опыт. Знания и навыки, которые вы приобрели, — ваши сильные стороны. Среди качеств, которые вы в себе развили, наверняка есть много положительных. Не забывайте и о людях, которые были или остаются частью вашей жизни.
Сконцентрируйтесь на том хорошем, что было, и уверенно идите вперёд. А в прошлом оставьте всех своих внутренних врагов: страхи, обиды, горечь, неуверенность, чувство вины, ощущение собственной неполноценности.
Один из действенных методов — провести символический ритуал «отпускания». Для этого разберитесь в конкретной ситуации из прошлого, которую хотите закрыть. Найдите предмет, который, как вам кажется, её символизирует. Выберите подходящее место и закопайте этот предмет в землю, мысленно похоронив вместе с ним тяжёлое прошлое. Это можно сделать как в реальности, так и в своём воображении, максимально ярко представив все детали процесса.
Подобные ритуалы — довольно полезный психологический инструмент. Они широко применяются в психотерапевтической практике. Мы часто наблюдаем, как люди, долго жившие вместе и наконец официально оформившие отношения, замечают, что их союз изменился. Сам по себе штамп в паспорте не меняет сути, но отношения становятся иными — они переходят на новый уровень, что и символизирует ритуал бракосочетания.
