Привет!
Я психолог, гештальт-терапевт и мама двух мальчиков (сейчас им 2,5 года). Я помогаю людям строить такие отношения, в которых будет возможно быть счастливым, говорить честно, наслаждаться общением и с тем же удовольствием наслаждаться одиночеством.
“Гештальт — терапия здоровых людей. Он слишком хорош, чтобы оставлять его только больным”.
Фриц Перлз, один из основателей
Мотивом пойти к психологу может быть
1) решение конкретной сложности и
2) желание повысить качество жизни, исследуя свои способы и поведенческие паттерны.
Для разных целей нужен разный формат работы, краткосрочное консультирование или более-менее длительная терапия (от 6 мес).
Я буду полезна тем, кто хочет найти поддержку в кризисный период или разобраться в себе и отношениях. Самые распространенные запросы:
- Расставания, потери, увольнение, переезд, стресс
- Кризис семейной системы. Изменение жизненных обстоятельств
- Психологическое бесплодие, беременность, роды. Новые роли супругов
- Психосоматические боли (после обследования у врачей)
- Почему ситуации постоянно повторяются и как выйти из замкнутого круга
- Как говорить «нет» без вины
- Как говорить «да» без страха
- Научиться получать удовольствие от жизни
- Любопытство, интерес к своему психологическому состоянию
Целью гештальт-терапии является восстановление творческого приспособления, то есть, свободы выбирать, и выбирать осознанно.
Иногда для этого требуется 10 встреч, иногда 2 года, это зависит от запущенности ситуации и вашей психологической скорости.
Качественные изменения в поведении и психике происходят только в отношениях, а для возникновения отношений нужно время и усилия.
Психотерапия, как любые отношения, имеет начало, продолжение и завершение. Важно договориться о правилах, обсудить ожидания и обязанности сторон, о регулярности и количестве встреч, условиях их переноса или пропусков. Эти моменты отражены в контракте. Обязательно прочитайте и если возникнут вопросы, мы обсудим их.
Перед встречей со мной желательно сформулировать запрос: в чем причина обращения именно сейчас, чего ожидаете от терапии, как вы поймёте, что она успешна.
Невыполнимые запросы:
- Как мне изменить партнера
- Сделайте с моей жизнью что-нибудь
- Скажите, что делать, чтоб было хорошо, и я сделаю
- Хочу никогда не чувствовать боль/злость/обиду/..
- Помогите за одну встречу решить проблемы, накопленные годами
Выполнимые, реальные запросы:
- Хочу разобраться, что происходит
- Выслушайте
- Помогите пережить сложный период
- Хочу жить по-новому, но не знаю как
- Хочу сменить работу/отношения, но боюсь
- Не могу сделать выбор
- Вроде все хорошо, но мне все же плохо
Знакомство. Когда вы придете на встречу и расскажете свою ситуацию, я буду задавать уточняющие вопросы, чтобы мы вместе конкретизировали ваш запрос и определили дальнейшие шаги в работе. Мы посвятим первые несколько встреч знакомству, будем приглядываться друг к другу, выстраивать доверие.
Терапевтическая работа. Я буду обращать ваше внимание на ощущения в теле, чувства и переживания, задавая соответствующие вопросы. Так постепенно вы научитесь и сами обращать внимание на реакции тела, связывать их с эмоциями и действиями. Психотерапия направлена на то, чтобы вернуть клиенту способность адаптивно жить и свободно выбирать.
Поначалу вам будет немного сложно каждый раз осознавать чувства и ощущения, и вообще будете сопротивляться изменениям, захочется опаздывать и пропускать встречи. Но это нормально, психика — сложная система, для ее изменения нужно время и много усилий. Для этого есть контракт, который регулирует пропуски и отмены: они оплачиваются менее чем за 24 часа.
Пространство терапии — это особое место, которое предполагает открытость, безоценочность, готовность обсуждать неудобные моменты. Возможность пробовать новые способы поведения, которые в обычно жизни пробовать страшновато. Этому способствуют ясные границы терапевта: время, место, контракт.
Супружеское или любое парное консультирование отличается от индивидуального только количеством человек. В остальном — также опора на процесс (важно не ЧТО люди говорят друг другу, а КАК), опора на ощущения и чувства, выход на потребность и поиск способов ее удовлетворения в паре.
Основные запросы на семейные консультации:
* частые конфликты, которые ни к чему не приводят
* кризисный период в жизни пары/семьи, связанный с внутренними событиями (брак, рождение ребенка, рождение второго, болезнь, измена, развод и т.д.)
* отношения с детьми
* отношения с родственниками
С парой клиентов работают два терапевта, чаще мужчина и женщина. Сессия длится дольше индивидуальной, 80 минут. Остальные моменты те же:
- конфиденциальность терапии,
- готовность честно говорить о сложностях, в том числе, касающихся процесса терапии и терапевтов,
- регулярность встреч,
- безопасное и безоценочное пространство терапии.
Работаю одна и в паре с ко-терапевтом мужчиной. Онлайн и очно в Петербурге, центр города.
Перед записью на встречу ознакомьтесь с терапевтическим контрактом.