Я давно работаю с теми кто переживает #расставание и #кризис отношений
Редко приходят люди, уже пережившие и отгоревавшие. Обычно это предчувствующие, отрицающие или горюющие. И приходят они потому, что нет рядом людей, которые могли бы их поддержать в этот непростой период. Их некому выслушать, а те, кто слушает, по неосторожности или по незнанию, делают еще больнее. Или сами не выдерживают - ведь это трудно - изо дня в день слушать одну и ту же историю и искать слова поддержки (все правильно, если Вам трудно оказывать психологическую поддержку и Вы не справляетесь - честно и открыто скажите об этом, это ваши границы и они должны учитываться).
Психолог очень эффективен на любом этапе переживания расставания - может дать алгоритм налаживания отношений, помочь не застрять на стадиях отрицания-горевания, замотивировать и дать вектор для работы над собой. А самое главное, психолог знает принципы и способы работы с человеком, находящимся на разных стадиях переживания расставания.
Способы работы с людьми, находящимися на разных стадиях отличаются.
На стадии предчувствия - это обсуждение ситуации и выработка плана по поддержке отношений и их сохранению, здесь нужна вера в то, что все можно поправить, нужно знать как и доверять опыту и знаниям специалиста.
На стадии отрицания - человека нужно поддержать, не давая пищи иллюзиям и мягко перевести дальше, на стадию горевания. Ведь расставание - случившийся факт и чем раньше произойдет его принятие, тем быстрее есть возможность его пережить. Тут есть интересная особенность: в стадии отрицании очень много мотивации - ее можно и нужно использовать для работы над собой. Человек очень многое готов делать, для того, чтобы вернуться в отношения. Дже отказаться от идеи возвращаться, готов принять расставание, отгоревать и перейти к улучшению себя и своей жизни. Готов понять, что для того, чтобы отношения можно было восстановить необходимо пережить расставание, повысить свою объективную значимости и за счет возросшей субъективной значимости для партнера попробовать выстроить отношения по новой, более адаптивной модели (по новому, экологичному сценарию).
Стадия горевания больше всего требует поддержки извне, потому как связана с переживанием крайне негативных эмоций, которые нуждаются в выходе и как сейчас модно говорить "контейнировании". Контейнировать - значит дать возможность пережить и выразить чувства и эмоции без осуждения, с полным принятием, без отрицания и обесценивания.
Но одно остается неизменным.
Психологическая поддержка вполне по силам и близким людям. Главный принцип тут : НЕ НАВРЕДИ.
Стадии отрицания и горевания самые печальные в переживании расставания, тем быстрее их хорошо бы преодолеть. Тем важнее знать о том, как помочь человеку, который не верит в то, что расставание произошло, либо не может справиться с эмоциями, накрывшими после расставания.
Важно, ориентируясь на свое состояние - не включать агрессию, не допускать виктимблейдинга (обвинения человека), стараться не оценивать личность и поступки. В целом общение должно быть бережным и экологичным. Человеку и так плохо, не надо добавлять ему страданий. Не надо обижаться и заканчивать отношения из-за того, что человек не готов проводить время как раньше, из-за того, что снижен эмоциональный фон. Но и насилия над собой нельзя допускать, когда человек проецирует все свои негативные эмоции на Вас и использует как урну, или, простите, туалет.
Итак, что можно и что нельзя говорить тому, кто переживает расставание (потерю).
Это лишь примерный список, но основная идея, надеюсь, понятна. Ваша задача - не обесценивать чувства, не отмахиваться от них, а признавать право человека на страдания, на переживания, на грусть, на тоску, на безответную любовь. Не оставлять человека со своими страданиями одного если ему нужен слушатель.
Не забывайте и о бережном отношении к себе, выслушивая чужие горести и проблемы не принимайте эти чувства и эмоции на себя, сопереживайте безопасно, понимая, что Вы лишь временно разделяете эти чувства, но они не Ваши. Они чужие, Ваше состояние - лишь работа зеркальных нейронов и она призвана помогать жить, давая возможность сопереживать (эмпатию). Вы лишь на время помогаете человеку нести его ношу, пока он слаб, но Вы не можете и не должны нести все за него. Это его жизнь, его события и Вы на этом пути лишь помощник, который может помочь столько, сколько может.
Берегите себя и близких людей. Иногда бывает так, что горести и трудности разлучают друзей, пусть это будет не Ваш случай. #Друзья - это мощная жизненная опора. Причем важно не только иметь хороших друзей, но и быть хорошим другом. Последнее даже важнее.
Если Вам нужна #психологическая помощь - можете написать мне на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Желаю всем гостям и подписчикам сайта добра и взаимной любви❤!
