Сегодня хочу предложить практическое занятие.
На Метафорических Ассоциативных Картах рассмотрим твою ситуацию. Да, да, именно твою, чтобы было наглядно и понятно.
Как работают карты МАК
Техника будет проста. Всего 3 карты, которые будут отвечать на вопросы: Ситуация/Причина ситуации/Решение.
В работе с картами имеет значение ВСЁ, что тебе кажется, приходит на ум, с чем ассоциируется, какие эпизоды всплывают, какая музыка слышится и т.д. Нет неправильного ответа. Все ответы верные.
Всё предельно просто и понятно.
Готова?
Поехали.
1. Подумай о ситуации, которая тебя волнует.
Обратите внимание: Законы и традиции: какие правила в отношениях всегда работают?.
Составь свой запрос (что ты хочешь в этой ситуации?)Карта 1. Рассмотри карту и "распакуй" её по 5 вопросам.
- Что ты видишь на карте (опиши)
- Что ты чувствуешь, глядя на карту?
- Есть ли ты на карте? Если да, то где ты?
- Что бы хотелось изменить?
- О чём эта карта из твоей жизни? Как она связана с твоей ситуацией?
Карта 2. В чём причина Ситуации?
- Что ты видишь на карте?
- Что карта "подсказывает" о причине Ситуации?
Карта 3. Как решить ситуацию?
- Что ты видишь на карте?
- Как она может помочь разрешить ситуацию?
- Какие варианты есть ещё?
Что получилось?
Отмечай в комментариях.
Больше обо мне: https://instagram.com/psycholog_anna_mak
Записаться на более глубокую работу: Viber/whatsapp +7 922 527 34 67
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как работают карты МАК.
