⠀«Я опять кричала, а потом плакала»- сказала она. «Он весь день где то на работе, а вечером не хочет сидеть с ребёнком.
Интересное: Как проснуться рано утром и настроиться на продуктивный день?.
Ещё и упрекает, что я ужин не сделала!»
?Такая, типичная жалоба и типичный конфликт, где она хочет, чтобы он понял как она устала делать одно и тоже и ей надо уделить внимания, отдохнуть и заняться собой
??А он ждёт все того же внимания, время для себя и ужина
?Она будет жаловаться, что он не ценит ее усилий дома ? и мало помогает с ребёнком
??Он будет жаловаться, что она не ценит его труд к финансовому благополучию семьи и не удовлетворяет желание отдохнуть
Что будет дальше?
?Заключение договоренностей или скандал!
В скандале много ГНЕВА?оскорблений, разочарований и где то тут начинает медленно умирать любовь ?
Так что же делать?
Поговорить.Но для начала - проверьте свои внутренние настройки
✅я буду говорить, что думаю, и я хочу договориться(не просто «убить его»)
✅я понимаю, что у него тоже есть какие то чувства и желания, они могут отличаться от моих
✅мы будем говорить по -очереди, это будет диалог (а не монолог)
✅ у нас разные мнения, и я выслушаю его мнение
✅я помню, что «мы» это важно
✅я не буду вспоминать все сложные моменты последних 5 лет
✅если партнёр будет молчать ?, я скажу, что мне важно его мнение и я его услышу, если он скажет (и сделаю это)
✅если партнёр будет кричать, я скажу: «я вижу, что ты злишься и тебе не нравится, что» ... «я поняла, а у меня вот так: и расскажу про себя»
✅если партнёр будет «тянуть одеяло на себя», я напомню, что мы оба важны и попрошу искать компромисс
✅если эмоции будут зашкаливать, я разрешу им выйти, а потом вспомню, что мы хотели договорился; а ещё попробую найти эмоциям более-менее безопасный выход (к примеру, бой подушками)
✅я буду предлагать варианты, вместо бесконечных обвинений
✅я попрошу не оскорблять меня, взамен, пообещаю не делать того же (если это не нравится)
✅я предложу упражнение «3 минуты».Я заключу договорённость, что сначала говорю я 3 минуты, а он НЕ ПЕРЕБИВАЕТ, а потом говорит он 3 минуты, а я молча слушаю. Я поставлю таймер, чтобы каждый знал, когда чьё время
?А как у Вас с гневом?
Интересное еще здесь: Психология.